در این مقاله از شرکت تجهیزات پزشکی برجیس میخواهیم با روماتیسم مفصلی یا آرتریت روماتوئید و روشهای درمانی با استفاده از فیزیوتراپی آن به صورت کامل آشنا شویم.
روماتیسم مفصلی یا آرتریت روماتوئید یک بیماری خود ایمنی است. در بیماریهای خود ایمنی سیستم ایمنی به بافتهای خود حمله میکنند. بیماری روماتیسم مفصلی موجب التهاب، درد و تورم مفاصل بدن میشود. التهاب باعث میشود که مفاصل دردناک، داغ و متورم شوند و حرکت آن محدود شود.
خشکی مفاصل در هنگام صبح نیز رایج است. این بیماری معمولاً مزمن بوده و اگر بدون درمان رها شود در درازمدت التهاب ناشی از روماتیسم مفصلی میتواند به مفاصل آسیب برساند و موجب تخریب مفصل شود. علت روماتیسم مفصلی مشخص نیست این علت به ترکیبی از عاملهای هورمونی یا محیطی وارثی یا ژنتیک مربوط میشود. روماتیسم مفصلی و بهخصوص روماتیسم زانو، در زنان درصد شیوع بالاتری دارد و زنان 3 برابر بیش از مردان به این بیماری مبتلا میشوند.
یکی از راهکارها برای کمک به کاهش درد و خشکی مفاصل استفاده از روشهای فیزیوتراپی است. روشهای درمان روماتیسم مفصلی در فیزیوتراپی شامل استفاده از الکتروتراپی برای کاهش درد و التهاب، ماساژ، استراسوند نرمش، حرکات کششیوتمرینات تقویتی تفاصل میباشد. استفاده از دستگاه فیزیوتراپی میتواند کمک بسیار زیادی به درمان این بیماری داشته باشد.
هدف از انجام فیزیوتراپی کاهش درد، افزایش انعطافپذیری، قدرت و حرکت مقصل برای جلوگیری ازخشکی و تغییر شکل مفاصل و همچنین ضعف عضلات میباشد. درمان فیزیوتراپی نهتنها از بروز مجدد درد جلوگیری میکند، بلکه وضعیت سلامت عمومی را نیز بهبود میبخشد.
1. بسیج جانبی آسان در حالت خوابیده
تمرینی که باعث تحریک کمر و کشش عضلات اطراف میشود. باید بااحتیاط و با حرکات آرام و کنترلشده انجام شود.
موقعیت شروع: روی پشت خود دراز بکشید – ترجیحاً بر روی یک تشک تمرینی با یک بالش برای پیشانی. بازوها را مستقیماً بهطرف خود نگهدارید و سپس هر دو پا را به سمت خود بکشید. سعی کنید در هنگام انجام تمرین، قسمت بالای بدن خود را شل کنید.
اجرا: بگذارید زانوهایتان بهآرامی درحالیکه لگن شما بهطور طبیعی نگهداشته میشود ازیکطرف بهطرف دیگر بیفتند. مطمئن شوید که هر دو شانه در تماس با زمین قرار دارند. تمرین را با حرکات ملایم انجام دهید و قبل از حرکت بهآرامی بهطرف دیگر، حدود 5-10 ثانیه موقعیت را نگهدارید.
2. لب به پاشنه (ورزش پشت)
این تمرین ستون فقرات را کشیده و بسیج میکند.
موقعیت شروع: روی هر چهارپایه روی یک تشک تمرین بایستید. سعی کنید گردن و پشت خود را در وضعیت خنثی و کمی کشیده نگهدارید.
کشش: سپس با حرکت ملایم، لببهلب خود را روی پاشنههای خود پایین بیاورید. به یاد داشته باشید که منحنی خنثی را در ستون فقرات حفظ کنید. کشش را حدود 30 ثانیه نگهدارید. فقط لباس تا آنجا که راحت هستید.
تمرین را 4-5 بار تکرار کنید. این تمرین را میتوان روزانه 3-4 بار انجام داد.
3. پشت شکم
یک تمرین فعالسازی و بسیج که به حرکت خمشی به عقب میرود – همچنین بهعنوان پسوند شناخته میشود.
این تمرین کمر شمارا به شکلی ملایم کشیده و بسیج میکند. روی شکم خود دراز بکشید و با کف دستان خود از کف، آرنج خود را پشتیبانی کنید. گردن خود را در حالت خنثی نگهدارید (خم نشده) و با اعمال فشار از طریق دستان خود را بهآرامی بکشید. هنگام عقب کشیدن باید احساس عضلات شکمی در عضلات شکم داشته باشید (تا جایی که صدمه نبینید.) موقعیت را برای 5-10 ثانیه نگهدارید. بیش از 6-10 تکرار کنید.
4. ساق پا تا سینه (تمرین کمر و صندلی)
این تمرین باهدف افزایش حرکت کمر و کشش عضلات صندلی و کمر انجام میشود. روی پشتی روی زمین صاف دراز بکشید، ترجیحاً روی حصیر تمرینی با پشتیبانی از زیر گردنتان. پاها را در مقابل خود بکشید تا زمانی که در حالت خمیده قرار گیرند.
سپس یک پا را در مقابل خود خمکنید تا وقتیکه احساس کردید بهآرامی در صندلی و در قسمت عقب آن کشیده شود. کشش را به مدت 20 تا 30 ثانیه نگهدارید و از هر طرف 3 بار تکرار کنید.
روش دیگر، شما میتوانید هر دو پا را به سمت قفسه سینه خمکنید. اما توصیه میکنیم از آن استفاده کنید فقط در هنگام درد کمتر، زیرا فشار کمی بالاتر روی دیسکها در قسمت تحتانی کمر وارد میکند.
5. خم را روی توپ درمانی با بازوهای دراز بکشید
این تمرین به شما کمک میکند تا تنش و سفتی بین تیغههای شانه و گردن را کاهش دهید. این همچنین یک فرم ورزشی عالی برای کاهش بروز فشارهای عضلانی در آینده است.
بیشتر بخوانید» جهت آشنایی با ورزش برای درد گردن و شانه، روی لینک داده شده کلیک کنید.
موقعیت شروع: بهآرامی به جلو خم شوید تا توپ را آویزان کنید – باید احساس کنید که بهراحتی در قفسه سینه و تا گردن گسترش مییابد.
موقعیت نهایی: بدن خود را با آرامش با بازوهای خود بهطرف بالا بیاورید. 10 ثانیه قبل از تنظیم مجدد، موقعیت را نگهدارید. 5-10 بار تکرار کنید.
6. ورزش شترگربه
تمرین شترگربه یک تمرین بسیج خوب و خوب است که حرکت بیشتری بهکل ستون فقرات میبخشد. کشش دارد و انعطافپذیری بیشتری به پشت، سینه و گردن میبخشد. این یک تمرین خارقالعاده برای کسانی است که نیاز به سفتی در گردن و پشت دارند.
قبل از آهسته شروع به ایستادن بر روی چهارپا کنید، سپس کمر خود را بهآرامی روی زمین پایین بیاورید، اما محکم عقب خود را به سمت سقف فشار دهید. تمرین را برای 8-10 تکرار بیش از 3-4 مجموعه تکرار کنید.
7. کشش پشت نشسته (کشش کمر، پیری فرم و صندلی)
روی یک تشک تمرینی یا مشابه با وضعیت خوب در قسمت تحتانی کمر بنشینید (نباید خم شود). سپس یک پا را روی قسمت دیگر قرار دهید و بدن را بهطرف مقابل بپیچید. باید احساس کنید که بهخوبی در قسمت صندلی و به سمت لگن کشیده شده است. افزایش انعطافپذیری و حرکت در این عضله میتواند فشار کمر را کاهش داده و درنتیجه به کاهش سفتی کمر کمک کند. تمرین را به مدت 30 ثانیه نگهدارید و در هر دو طرف بیش از 3 ست را تکرار کنید.
Refrences:
سلام ، من شایان صاحبکار هستم. حدود 7 سال فعالیت مستمر در حوزه تولید محتوا تخصصی برای سایت های حوزه پزشکی دارم. با بهره گیری از بروزترین مقالات در منابع خارجی و داخلی و تولید بهترین و با کیفیت ترین محتوا در سایت برجیس، قصد دارم تا کاربران بیشتری در فضای وب به صورت رایگان مشکلاتی مانند درد کمر، ستون فقرات و سایر دردهای مفصلی را در خانه برطرف کنند.
سایر مقالات
کارخانه: مشهد - جاده شانديز مدرس ٢٥ ياس ٨ پلاك ٢٢
لینکهای مفید
شرکت تجهیزات پزشکی برجیس فعالیت خود را در زمینه تولید محصولات فیزیوتراپی، با بهره گیری از تجهیزات روز دنیا از سال 1388 آغاز کرده است.
نشانی کارخانه
مشهد - جاده شانديز مدرس ٢٥ ياس ٨ پلاك ٢٢
کليه حقوق مادی و معنوی اين سايت متعلق به تجهیزات پزشکی برجیس ميباشد | طراحی سايت و سئو توسط آژانس دیجیتال مارکتینگ پارس وب
