درمان سنتی پارگی تاندون شانه

پارگی تاندون شانه چیست؟

این عارضه که شایع‌ترین آسیب آن مربوط به Rotator Cuff است، باعث ساییدگی یا پاره شدن تاندون شانه می‌شود. شانه از سه استخوان تشکیل شده است:

• کتف
• بازو
• ترقوه

روتیتور کاف شامل تاندون یا ماهیچه‌هایی است که بالای استخوان بازو را پوشش می‌دهد. در حفره کتف استخوان بازو قرار دارد. روتیتور کاف وظیفه نگه‌داشتن بازو در کتف و حرکات آن را برعهده دارد. پارگی یا آسیب به تاندون از رایج‌ترین علل بروز مشکل در این ناحیه است. در صورتی که بخواهید با علائم پارگی تاندون شانه بیشتر آشنا شوید، می‌توانید مقاله مربوطه را در سایت برجیس مطالعه کنید.

Rotator Cuff چه علائمی دارد؟

وقتی تاندون پاره می‌شود حس بسیار دردناکی را ایجاد می‌کند. این پارگی علائمی دارد که در ادامه به آنها می‌پردازیم:

• احساس شنیده شدن صدا هنگام حرکت دادن به شانه
• داشتن حس درد هنگام جابجایی دست و دراز کشیدن
• احساس ضعف در بازو هنگام حرکت چرخشی آن

داشتن یک یا چند مورد از این علائم، ممکن است نشان‌دهنده وجود این عارضه باشد. تشخیص دقیق درمان سنتی پارگی تاندون شانه، برعهده متخصص این حوزه است.

12 راه درمان التهاب تاندون شانه در طب سنتی

در ادامه برخی از مهم ترین راه های درمان التهاب تاندون شانه در طب سنتی را به شما توضیح خواهیم داد که با استفاده از این روش ها احتمالا بتوانید تا حدود زیادی این عارضه را درمان کنید و درد ناشی از آن را التیام ببخشید.

روغن کرچک، درمانی سنتی برای التهاب و پارگی تاندون شانه تا پا

یکی از روغن‌های گیاهی که برای درمان تاندون مچ دست، شانه و پا استفاده می‌شود، روغن کرچک است. البته باید حواستان باشد که روغن کرچک را به صورت طبیعی استفاده کنید. به این صورت که روزانه 2 الی 3 بار مقداری از روغن را روی موضع قرار داده و آن را ماساژ دهید.

دمنوش زنجیل؛ دم نوشی چند منظوره برای درمان التهاب تاندون

نوشیدن روزانه 2 فنجان دم نوش زنجبیل می‌تواند باعث کاهش درد و التهاب تاندون شود. علاوه براین بعضی از افراد از زنجبیل برای بهبود گردش خون هم استفاده می‌کنند. بهتر است دمنوش را به این شکل تهیه کنید که: تکه‌هایی از زنجیبل را با آب ترکیب کرده و بگذارید به مدت 10 الی 15 دقیقه دم بکشد. سپس آن را از صافی رد کرده و میل کنید.

سیب زمینی روشی دیگر برای درمان سنتی پارگی تاندون شانه

یکی دیگر از گیاهانی که التهابات ناشی از تاندون را درمان می‌کند، سیب زمینی خام است. برای انجام این روش درمانی باید 2 عدد سیب زمینی بجوشانید و بگذارید بطور کامل خنک شود. سپس آن‌ها را کاملاً له کرده و روی شانه‌ی ملتهب بگذارید. سپس موضع را با پارچه ای تمیز ببندید.

استفاده از کلم بروکلی و درمان التهاب تاندون شانه در کوتاه مدت

برای کاهش التهاب در نواحی آسیب دیده مثل زانو، شانه، مچ دست و … استفاده از کلم بروکلی می‌تواند نتایج قابل قبولی داشته باشد. نحوه استفاده از کلم بروکلی به این صورت است که باید مقداری کلم تازه را تهیه کرده و داخل مخلوط کن بریزید. مقداری آب به آن اضافه کرده تا مانند خمیر شود. روزانه دوبار به مدت 30 دقیقه اجازه دهید این خمیر روی موضع بماند.

نمک اپسوم، روش درمان سنتی کاهش درد و پارگی تاندون شانه

نمک اپسوم هم روشی دیگر برای درمان کاهش و درد التهاب تاندون شانه به حساب می‌آید. این نمک مقدار زیادی منیزیم دارد که تاثیر بسزایی در درمان تاندونیت دارد. درمان التهاب با نمک به دو روش انجام می‌شود:

1. نمک اپسوم را در آب گرم ترکیب کرده و شانه را به مدت 1 ساعت داخل آن قرار دهید. کافیست این کار را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید تا التهاب شانه تا درمان شود.
2. در روش دوم کافی ست پارچه ای نرم را به آب نمک آغشته کرده و آن را به مدت 15 تا 20 دقیقه روی موضع قرار دهید. از آن جاییکه استفاده از این نمک باعث خشکی پوست می‌شود، بهتر است بعد از کمپرس پوستتان را مرطوب کنید.

فلفل کاین درمان خانگی برای پارگی تاندون شانه

کپسایسین نوعی ماده شیمیایی است که به مقدار زیادی در فلفل کاین یافت می‌شود. این ماده خوراکی که به عنوان ادویه هم در آشپزخانه‌ها یافت می‌شود، برای کاهش درد و التهاب ناشی از پارگی تاندون شانه بسیار موثراست. برای استفاده از خواص درمانی آن باید مقداری فلفل را با روغن زیتون گرم ترکیب کرده و روی قسمت آسیب دیده به مدت 20 تا 15 دقیقه بگذارید. در نهایت موضع را با آب گرم شستشو دهید.

درمان سنتی التهاب تاندون شانه با گیاه مریم گلی

تمام کاری که باید انجام دهید تا اثر این گیاه‌درمانی را شاهد باشید این است که مقداری از مریم‌گلی تازه را تهیه کرده و روی محل التهاب مالش دهید. مورد دیگر اینکه برگ‌های این گیاه را با سرکه بجوشانید و بعد از سردشدن، دستمالی را به آن آغشته کرده و به مدت ۱۰ دقیقه روی محل التهاب بگذارید. علاوه بر این نوشیدن روزانه این دم‌نوش هم می‌تواند در کاهش درد و التهاب مؤثر باشد.

زردچوبه؛ داروی گیاهی درمان کننده تاندون شانه

اگر بخواهیم تنها یک داروی گیاهی برای درمان تاندون شانه معرفی کنیم آن چیزی نیست جز زردچوبه!
کورکومین موجود در زردچوبه به عنوان یک ضدالتهاب، ضد تومور و آنتی اکسیدان شناخته می شود که در نتیجه قادر به درمان التهاب تاندون شانه می باشد.

زردچوبه جهت درمان التهابات شانه به دو صورت خوراکی و موضعی، قابل استفاده است.

برای مصرف زردچوبه به صورت خوراکی می توان آن را با شیر مخلوط کرد. اما برای استفاده موضعی از زردچوبه خوب است که آن را با روغن نارگیل ترکیب کرده، شب ها قبل از خواب روی قسمتی از شانه که دچار درد و التهاب شده ماساژ دهید و بگذارید تا صبح بماند. برای اینکه این ترکیب موجب کثیفی ملحفه، روبالشتی و … نشود، پیشنهاد می کنیم روی آن را با یک پارچه تمیز بپوشانید.

رزماری؛ مهارکننده پرقدرت التهاب تاندون شانه

یکی دیگر از راهکارهای درمان التهاب تاندون شانه در طب سنتی، ماساژ رزماری می باشد؛ بدین منظور 100 گرم برگ رزماری را با 1 قاشق غذاخوری روغن گل میخک ترکیب کرده و برای مدت 2 دقیقه در یک پلوپز قرار دهید، پس از خارج کردن ترکیب از پلوپز، تا زمان سرد شدن آن صبر کنید.

سپس یک پد یا مقداری پنبه را به ترکیب، آغشته کنید و روی شانه خود قرار دهید و محل درد را ببندید.

بهترین زمان استفاده از ترکیب رزماری، روغن گل میخک و روغن گیاهی، شب قبل از خواب می باشد.

علاوه بر آن می توانید از روغن رزماری نیز به تنهایی برای ماساژ محل درد استفاده کنید.

سرکه سیب؛ معجزه درمان التهاب تاندون شانه در طب سنتی

سرکه سیب یکی دیگر از بهترین گیاهان دارویی است که خاصیت ضدالتهابی داشته و در نتیجه برای کاهش و درمان التهاب تاندون شانه، موثر است و یکی از راه های درمان پارگی تاندون شانه بدون جراحی به حساب می‌آید.

برای بهره مندی از خواص بی نظیر سرکه سیب، پیشنهاد می کنیم آن را بر روی ناحیه ای از شانه که ملتهب و دچار درد شده، ماساژ دهید. بهترین زمان برای ماساژ سرکه سیب روی شانه، قبل از خواب می باشد که با افزایش سرعت گردش خون در این ناحیه، منجر به ترمیم بافت های آسیب دیده می شود.

دارچین؛ داروی گیاهی برای درمان تاندون شانه

دارچین نیز همانند زردچوبه دارای خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی می باشد؛ همین امر باعث شده تا به عنوان یک داروی گیاهی برای کاهش و درمان التهاب شانه مورد استفاده قرار گیرد.

دارچین به دو روش موضعی و خوراکی قابل استفاده است.

جهت استفاده خوراکی، 1 قاشق چای خوری از پودر دارچین را با 1 قاشق غذاخوری عسل ترکیب و در یک فنجان آب گرم مخلوط کنید. بهترین زمان برای مرف خوراکی دارچین، صبح ها ناشتا می باشد.

اما برای استفاده موضعی از دارچین، مقداری از پودر دارچین را با عسل ترکیب کرده و زمانی که حالت خمیری پیدا کرد آن را روزی دو دفعه بر روی محل درد، ماساژ دهید.

ترکیب عسل و آبلیمو برای تسکین درد تاندون شانه در طب سنتی

از دیگر ترکیبات خوراکی که به منظور درمان التهاب تاندون شانه در طب سنتی توصیه می شود، ترکیب عسل با آبلیمو یا لیموترش می باشد. برای تهیه این ترکیب، 1 قاشق چای خوری عسل را با 5 قطره آبلیمو ترکیب کرده و صبح ها ناشتا میل کنید. پس از مدتی استفاده، شاهد کاهش دردهای ناشی از تاندون شانه خواهید بود.

7 راه طلایی درمان سنتی پارگی تاندون شانه

خوشبختانه بیشتر آسیب‌های شانه با روش‌های غیرجراحی قابل درمان هستند. با این وجود برای تشخیص دقیق علت و راه درمان مراجعه به پزشک ارجحیت دارد.

آسیب‌های جزئی این عارضه با روش‌های نسبتاً ساده بهبود پیدا می‌کنند. راه‌های درمان سنتی پارگی تاندون شانه را بررسی می‌کنیم.

• تغییر فعالیت‌های روزمره و استراحت
• قراردادن یخ روی محل آسیب‌دیده
• استفاده از داروهای ضدالتهاب و استروئیدی
• گرم نگه‌داشتن محل آسیب‌دیده
• استفاده از برخی داروهای گیاهی مؤثر
• ماساژ دادن محل آسیب‌دیدگی
• فیزیوتراپی و دستگاه فیزیوتراپی

تقریباً آخرین راه قبل از تصمیم به جراحی استفاده از دستگاه‌های فیزیوتراپی است. دستگاه فیزیوتراپی خانگی از دستگاه‌های کاربردی برای بهبود آسیب شانه است.

پیشنهاد خاص برای شما: خرید دستگاه فیزیوتراپی خانگی برجیس با قیمت ویژه

تغییر فعالیت‌های روزمره و استراحت

فعالیت‌هایی که در طول روز انجام می‌دهید، نقش مهمی در ایجاد یا بهبود درد شانه دارد. یکی از راه‌های درمان سنتی پارگی تاندون شانه، تغییر سبک فعالیت‌هایی است که در طول روز انجام می‌شوند. در صورت امکان، استراحت کافی در طول روز باعث آسیب‌دیدگی کمتر می‌شود.

از انجام دادن فعالیت‌هایی که باعث تشدید درد می‌شوند خودداری کنید. انجام دادن کارهای سنگین مثل، ورزش‌های دستی را تا حد امکان متوقف کنید. تغییر این فعالیت‌ها هم از ابتلا پیشگیری می‌کنند و هم باعث درمان آسیب می‌شوند. باید بدانید که گرم کردن بدن قبل از ورزش می‌تواند به صورت جدی از بروز این عارضه پیشگیری نماید.

قراردادن یخ روی محل آسیب‌دیده؛ درمان سنتی پارگی تاندون شانه

کمپرس یخ و قراردادن آن روی محل آسیب‌دیده، ممکن است باعث کنترل التهاب شود. این کار به‌خصوص دو تا سه روز بعد از شروع درد بسیار مؤثر است. نکته مهم این است که هرگز یخ را به‌صورت مستقیم روی پوست محل آسیب‌دیده نگذارید.

استفاده از داروهای ضدالتهابی و استروئیدی

داروهای تسکین‌دهنده و ضدالتهاب مثل ایبوپروفن، ناپروکسن و استامینوفن در کنترل درد و کاهش التهاب مؤثر هستند. مصرف این داروها بهتر است زیر نظر پزشک انجام شود. این داروها هم ممکن است مثل تمام داروهای دیگر عوارضی داشته باشند.

گرم نگه‌داشتن محل آسیب‌دیده برای درمان سنتی پارگی تاندون شانه

بعد از گذشت 48 تا 72 ساعت، گرم کردن محل آسیب ممکن است به کاهش درد کمک کند. استفاده از گرما هم مثل سایر روش‌ها، یکی از راه‌های درمان سنتی پارگی تاندون شانه است. انجام این کار تقریباً مثل گذاشتن یخ روی محل آسیب است. کمپرس گرم به مدت تقریباً 20 دقیقه روی محل درد قرار می‌گیرد. بعد از 20 دقیقه به مدت 40 دقیقه استراحت لازم است.

استفاده از برخی داروهای گیاهی مؤثر

داروهای گیاهی یکی از راه‌های مؤثر طب سنتی در درمان پارگی تاندون است. برخی گیاهان به‌دلیل برخورداری از خواص ضددرد و ضدالتهابی، باعث کاهش درد و ازبین رفتن التهاب می‌شوند.

گیاهانی مثل نعنا، آویشن، چای سبز، سیر و رزماری نقش موثری در بهبود این عارضه دارند. چای سبز اسپاسم‌های شدید شانه را برطرف می‌کنند. استفاده از برگ‌های تازه نعنا همراه با نوشیدن چای، باعث بهبود سریع التهاب و تورم می‌شود.

ماساژدادن محل آسیب‌دیدگی؛ درمان سنتی پارگی تاندون شانه

یکی از روش‌های درمان سنتی پارگی تاندون شانه ماساژ است. البته این نکته حائز اهمیت است که ماساژ، بعد از فروکش کردن مرحله حاد آسیب (72 ساعت بعد از شروع درد)، باید انجام شود.

برای پیشگیری از به‌وجودآمدن اسکار، استفاده از ماساژ مایع و روغن ممکن است تاثیرگذار باشد. ماساژ دادن محل آسیب‌دیدگی باعث ازبین رفتن فشار و گره‌خوردگی در عضلات می‌شود.

فیزیوتراپی و دستگاه‌های آن

همانطور که گفته‌شد اکثر آسیب‌های شانه با راه‌های ساده درمان سنتی پارگی تاندون شانه قابل درمان هستند. با این وجود در صورت عدم تاثیرگذاری این روش‌ها، استفاده از فیزیوتراپی دست و دستگاه‌های پرکاربرد در این زمینه توصیه می‌شوند.

این روش آخرین روش قبل از تصمیم به جراحی است. شخصی که در شغل فیزیوتراپی مشغول است، ممکن است برنامه‌ها و فعالیت‌های خاصی را برای کاهش درد و التهاب به بیمار بدهد. همچنین ممکن است استفاده از دستگاه‌های فیزیوتراپی را توصیه کند. شرکت تجهیزات پزشکی برجیس ارائه‌دهنده انواع تجهیزات پزشکی و دستگاه‌های خانگی فیزیوتراپی است.

تمرین‌های فیزیوتراپی برای درمان پارگی تاندون شانه

برای درمان پارگی تاندون شانه، به‌جز درمان‌های عادی و دارو درمانی، در موارد حادتر می‌توان به‌سراغ فیزیوتراپی رفت. فیزیوتراپ بعد از بررسی عکس‌های مربوط به شانه و گرفتن شرح‌حال، تمرین‌های مختلفی را به بیمار خواهد داد. برای آشنایی با مناسب ترین تمرین های تقویت عضلات شانه می‌توانید مقاله مشخص را در سایت برجیس مطالعه نمایید.

حرکت پاندولی

در این تمرین بیمار باید به‌حالت خمیده قرار بگیرد و دست سالم را روی یک میز قرار دهد. سپس دستی که آسیب دیده را به‌حالت پاندولی حرکت بدهد. این کار باید چند روز در هفته و هر بار دو ست ۱۰ تایی انجام شود.

کشش کپسول عقبی شانه

بیمار باید به پهلو و سمت شانه آسیب‌دیده دراز بکشد. سپس دست را به حالت ۹۰ درجه روی زمین قرار دهد. حالا با دست دیگر، ساعد دست آسیب‌دیده را گرفته و به سمت زمین فشار دهد. سپس روی سمت دیگر بدن هم این کار را انجام دهد. این ورزش را باید در سه ست ۳۰ ثانیه‌ای انجام دهد.

کشش کتف

برای کشش کتف، بیمار باید به شکم بخوابد، یک بالش زیر صورت گذاشته و دست‌ها را در کنار بدن قرار دهد. حالا شانه‌ها را به سمت عقب کشیده و دست‌ها را در امتداد بدن بالا بیاورد. این کار را ۱۰ بار تکرار کرده و هربار بعد از هر حرکت ۱۰ ثانیه استراحت کند.

کشش بازو

برای این تمرین ابتدا بیمار باید بایستد و شانه‌ها را شل کند. سپس یکی از بازوها را به سمت بدن خم کرده و با دست دیگر آن‌را بکشد. این کشش ۳۰ ثانیه ادامه دارد و سپس ۳۰ ثانیه به دست‌ها استراحت دهد. حالا این حرکت را در دست دیگر هم باید انجام دهد. بیمار باید این حرکت را چند روز در هفته و هربار ۴ مرتبه به‌مدت ۳۰ ثانیه با هر دو دست انجام دهد.

کشش شانه با کمک کش

برای انجام این تمرین، بیمار باید ایستاده باشد. یک کش ورزشی را برداشته و به شکل حلقه گره بزند. حلقه را دور پنجه پا انداخته و سر دیگر کش را با دست بگیرد. حالا باید دست را به آرامی و با یک زاویه بسته بالا آورده و سپس پایین بیاورد. این کار را باید در ۳ ست و هر بار ۸ مرتبه انجام دهد.

چرخش غیرفعال

برای انجام این تمرین به یک چوب سبک نیاز است. بیمار باید ابتدا چوب را با یک دست به سمت پشت خود برده و آن را با دست دیگر گرفته و به مدت ۳۰ ثانیه به سمت مخالف بکشد. بدن در این ورزش باید کاملاً صاف باشد. در حرکت بعدی، دست را به‌سمت جلو آورده و همین حرکت را در جلوی بدن انجام دهد. این کار هم باید ۳۰ ثانیه انجام شود. بدن در هر دو حرکت نباید اصلاً بچرخد و هیچ احساس دردی نباید وجود داشته باشد.

وزنه زدن

در این حالت بیمار باید یک وزنه سبک را برداشته و روی تخت به حالت دمر بخوابد. دست آسیب‌دیده با وزنه باید از تخت آویزان باشد و دست را هر بار تا موازات سر بالا بیاورد. این حرکت باید کاملاً به‌آرامی انجام شود. این ورزش چند روز در هفته و هربار ۳ ست ۸ تایی انجام شود.

نکته مهم: حتما حتما توجه داشته باشید که انجام این تمرینات باید زیر نظر فیزیوتراپ انجام شود. همچنین شروع جلسات فیزیوتراپی باید پس از مراجعه به دکتر و بررسی های او صورت بگیرد. در غیر این صورت ممکن است بیمار هم درد بسیار زیادی را تحمل کند و هم اینکه آسیب شدیدتری به خود وارد نماید.