لگن جزو مهم‌ترین اعضای بدن انسان است که به دلایلی مانند آرتروز، کشیدگی‌های عضلانی لگن، کشاله ران، عضله همسترینگ و عضلات چهارسر ران، بورسیت و مشکلات دیگر به فیزیوتراپی نیاز پیدا می‌کند. در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا انواع روش‌های فیزیوتراپی لگن و تمرین‌های مختلف مربوط به آن را توضیح دهیم.
ویدیو مقابل مهم ترین حرکات فیزیوتراپی کف لگن را به شما معرفی کرده و آموزش خواهد داد. در صورتی که بخواهید فیزیوتراپی لگن را در منزل پیگیری کنید، انجام این حرکات تا حد زیادی به شما کمک خواهد کرد.
اگر هم مایل هستید بدانید فیزیوتراپی لگن چگونه انجام میشود؛ باید بگوییم که فیزیوتراپی روش های مختلفی دارد که در ادامه این مقاله مفصل توضیح خواهیم داد. اما به طور کلی انجام تمرینات نمایش داده شده در این فیلم بخشی از پروسه فیزیوتراپی لگن خواهد بود. در همین جا لازم به ذکر است که بررسی و یافتن دلایل ایجاد لگن درد، لازمه درمان لگن درد است؛ حتما آن را جدی بگیرید.
موثرترین راه حل غیر جراحی برای درمان درد لگن و مفاصل آن، فیزیوتراپی است. درد در نواحی باسن و لگن از جمله عارضه‌های شایعی است که افراد به‌ویژه در سن‌های بالا آن را تجربه خواهند کرد.
درد در ناحیه لگن و مفصل ران ممکن است زمانی به‌وجود آید که نواحی داخلی ران آسیب دیده باشند. اگر در تاندون، عضله و بافت‌های نرم دیگر اطراف مفصل لگن مشکلی پیش آید، در قسمت خارجی لگن، قسمت بیرونی باسن و بالای ران درد ایجاد خواهد شد.
بعضی از بیماری‌ها و مشکلات مرتبط با مفاصل کمر و زانو مانند آرتروز نیز باعث ایجاد درد در ناحیه لگن می‌شوند. در آخر تمام موارد گفته شده به‌نوعی روی لگن تأثیر می‌گذارند و توانایی حرکتی این استخوان را کاهش می‌دهند، درنتیجه دامنه حرکتی کم شده، مفصل‌ها خشک می‌شوند و لگن نمی‌تواند درد را تحمل کند. درمان تمام این مشکلات در گروی انجام فیزیوتراپی لگن است.
در صورت تمایل به خرید و مشاهده لیست قیمت دستگاه فیزیوتراپی خانگی، روی لینک داده شده کلیک کنید.
هدف از این روش درمانی کمک به افرادی است که در ناحیه لگن خود درد را تجربه می‌کنند. البته در بعضی موارد درد در ناحیه تناسلی، مقعد، شکم، کف لگن و دنبالچه نیز مرتبط با لگن است و درمان آن نیاز به انجام فیزیوتراپی لگن دارد.
عضله‌های کف لگن وظیفه نگه داشتن مثانه، مجاری ادراری، و روده‌ها را بر عهده دارند. در مواردی که این عضله‌ها در اثر اسپاسم، کهولت سن، جراحی، ضربه و مشکلات مشابه آسیب ببینند، فرد در ناحیه لگن خود دچار درد شده و در نهایت ممکن است در هنگام عطسه یا سرفه دچار بی‌اختیاری مدفوع و ادرار شود.
در این شرایط بیمار باید تحت درمان فیزیوتراپیست لگن قرار بگیرد تا بهبودی کامل خود را به‌دست آورد. از دیگر مواردی که فیزیوتراپی لگن در درمان آن‌ها کاربرد دارد، می‌توان موارد زیر را نام برد:
لگن خاصره استخوان‌های دنبالچه و خاجی در پشت و کمربند لگنی در جلو را شامل میشود و بین ستون فقرات و پاها قرار دارد. مشکلاتی که در لگن به‌وجود آیند، باعث ایجاد درد و التهاب در این نواحی می‌شوند و محدوده حرکتی فرد را کاهش می‌دهند.
درصورتی که این درد بیش از 15 روز طول بکشد، بیمار باید به یک فیزیوتراپیست مراجعه کند و تحت درمان فیزیوتراپی لگن قرار بگیرد. برای درمان درد لگن خاصره به کمک فیزیوتراپی، از روش‌های زیر بهره می‌برند.
از مهم‌ترین آسیب‌ها و شکستگی‌ها در بین افراد مسن و میانسال، می‌توان شکستگی استخوان لگن را نام برد. این آسیب دیدگی معمولاً در افرد بالای 65 سال شایع است. به‌ویژه افرادی که به‌دلیل مصرف انواع داروها تعادل خوبی ندارند یا دچار ضعف در بینایی هستند.
از طرفی پوکی استخوان در میان افراد با سن بالا به‌وفور دیده میشود و این موضوع باعث خواهد شد تا ضربه‌های کم قدرت نیز باعث شکستگی لگن شوند.
زمانی که استخوان لگن بشکند، فرد به جراحی نیاز پیدا خواهد کرد و بعد از انجام آن نیز برای بهبودی کامل، سریع‌تر شدن درمان و جلوگیری از آسیب مجدد لازم است تا مدتی به کمک یک فیزیوتراپیست، به فیزیوتراپی لگن بپردازد و به‌صورت کامل بهبود پیدا کند.
توجه داشته باشید که به صورت کلی جهت درمان شکستگی، فیزیوتراپی می‌تواند بسیار کاربردی باشد. به عنوان مثال در صورت شکستگی پا شما می‌توانید از فیزیوتراپی پا جهت بهبود درد و تسریع روند بهبود کمک بگیرید.
از جمله روش‌ها و تکنیک‌های فیزیوتراپی در شکستگی لگن می‌توان موارد زیر را نام برد:
مشکلات مرتبط با کف لگن معمولاً در زمان بارداری و زایمان شروع می‌شوند. البته این درد در ورزشکاران جوان نیز شایع است. فیزیوتراپی عضله‌های کف لگن فواید زیادی دارد که از جمله آن‌ها به موارد زیر باید اشاره کنیم:
همانطور که توضیج دادیم، فیزیوتراپی لگن با هدف بهبود عملکرد عضلات کف لگن انجام گرفته و علائم ناشی از عارضه‌های این ناحیه را بهبود می‌بخشد. فیزیوتراپی لگن می‌تواند با توانبخشی عضلات کف لگن عملکرد مثانه، روده، اندامهای جنسی، رحم، استخوان‌های لگن و… را بازیابی کند.
در بالاتر درمورد کاربردهای فیزیوتراپی لگن توضیح دادیم. اما اگر برای شما سوال است که فیزیوتراپی لگن چگونه انجام می شود؛ باید بگوییم که این اقدام پیش از شروع نیازمند انجام برخی معاینات است. معاینه ها ممکن است به صورت فیزیکی و تنها بررسی پوسچر بوده یا به صورت داخلی و جهت بررسی عضلات کف لگن باشد.
با وجود اینکه معاینات داخلی می‌تواند اطلاعات مفیدی برای تشخیص بهتر در دسترس پزشکان قرار دهد؛ اما اگر درد بیمار شدید باشد، این معاینات درد را افزایش خواهد داد و در نتیجه ضرورتی بر انجام آن نیست.
فیزیوتراپی لگن می‌تواند با انجام ورزش ها و تمریناتی جهت تقویت عضلات کف لگن باشد که ما در ادامه این مقاله برخی از این تمرینات را نام برده و روش انجام آن‌ها را برای شما توضیح داده‌ایم.
در واقع عضلات کف لگن هم مانند هر عضله دیگری در بدن با تمرین ورزیده و تقویت میشود. به همین منظور هم انجام این تمرینات و تقویت این عضلات می‌تواند عملکرد این ناحیه بدن شما را بهبود ببخشد.
منوال تراپی یا درمان دستی (manual therapy) دیگر روشی است که در درمان اختلالات لگن تاثیر دارد. منوال تراپی موجب میشود تا عضلات کف لگن آرام شده و تحرک آن‌ها را بیشتر می‌کند. این اقدام موجب کاهش درد خواهد شد.
یکی دیگر از پاسخ‌ها به چگونگی انجام فیزیوتراپی لگن می‌تواند بیوفیدبک (Biofeedback) باشد. این روش اختلالات و عارضه‌های کف لگن را بهبود بخشیده و موجب تقویت عضلات خواهد شد. بیوفیدبک نه تنها موجب درمان عوارض خواهد شد، بلکه درد را نیز کاهش خواهد داد.
دستگاه بیوفیدبک مدت زمان انقباض عضلات و قدرت آن‌ها را ارزیابی کرده و نمایش می‌دهد. پزشکان از این اطلاعات استفاده کرده و میزان پیشرفت درمان را اندازه گیری می‌نمایند.
تحریک الکتریکی عضلات یا الکتروتراپی (Electrical Stimulation) هم می‌تواند یکی دیگر از روش های انجام فیزیوتراپی لگن باشد. این روش درد را تسکین داده و مشکلات عضلات کف لگن را درمان می‌کند.
شاک ویو تراپی (ESWT) روشی است که روند درمان و ترمیم را تسریع بخشیده و در مراکز فیزیوتراپی از آن برای درمان عارضه‌های کف لگن استفاده میشود.
در صورتی که برای شما هم سوال است که فیزیوتراپی لگن چگونه انجام می شود؛ بهتر است شما را با تکارتراپی و طب سوزنی هم آشنا کنیم. این دو روش را هم می‌توان برای بهبود عوارض کف لگن و کاهش دردهای ناشی از این عارضه‌ها استفاده نمود. هر دو روش موجب افزایش گردش خون شده و کارکرد عضلات را بهبود می‌بخشد.
افراد با کمک یک سری از تمرین‌ها که فیزیوتراپ برای آن‌ها تجویز می‌کند، می‌توانند روند بهبودی خود را سرعت ببخشند. این حرکت‌ها را در ادامه توضیح خواهیم داد.
برای انجام این تمرین‌ها مراحل زیر را به‌ترتیب انجام دهید.
برای اجرای این تمرین باید به شکل زیر عمل کنید:
تمرینانی که در این بخش بیان می‌کنیم برای تنفس دیافراگمی و درمان اندام لگن مورد استفاده قرار می‌گیرد:
در ابتدا به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را به عرض سینه باز کنید و آن‌ها را به سمت زیر بغل خود بیاورید. برای راحتی بیشتر می‌توانید از دستان خود برای نگه داشتن پاهای خود استفاده نمایید. شما می‌توانید در این حالت بمانید یا بدن خود را به طرفین به آرامی تکان دهید.
در ابتدا باید روی دست‌ها و زانوهای خود قرار بگیرید و سپس زانوهایتان را از هم باز کنید ولی باید انگشتان شست پاها یکدیگر را لمس کنند. حالا باید خیلی آرام به جلو خم شده و در عین اینکه بازوهای خود را دراز می‌کنید، نیم تنه خود را بین ران‌هایتان حرکت دهید.
به پشت دراز بکشید. در مرحله دوم کف پاها را رو به روی هم قرار دهید و زانوها را باز کنید. زمانی که در این حالت هستید باید آرامش کامل داشته باشید و اگر احساس دردی در بدن خود داشتید بهتر است که بالش‌هایی را زیر زانوهای خود قرار دهید. باید به این نکته اشاره کنیم که احساس کشیدگی در بدن نیز نباید وجود داشته باشد.
فیزیوتراپی کف لگن به روش های متفاوتی مانند تمرین های عملکردی و تنفسی و آگاهی از کارکرد عضلات کف لگن، تمرینات کششی برای تقویت عضلات کف لگن، الکتروتراپی و بیوفیدبک انجام میشود.
شاید شما هم پیش از شروع جلسات فیزیوتراپی بخواهید هزینه آن را بدانید. اما باید گفت هزینه فیزیوتراپی لگن وابسته به شدت عارضه، تعداد جلسات مورد نیاز و روش درمانی ممکن است متفاوت باشد.
بی اختیاری ادرار، یبوست، سندرم روده تحریک پذیر، درد لگن قبل و بعد از زایمان، اختلال نعوظ، درد دنبالچه، کمردرد مزمن و… را می‌توان با انجام فیزیوتراپی لگن درمان کرد.
اطلاعات تماس برجیس
دسته‌بندی مقالات
نماد اعتماد الکترونیکی برجیس
کليه حقوق مادی و معنوی اين سايت متعلق به تجهیزات پزشکی برجیس ميباشد | طراحی سايت و سئو توسط آژانس دیجیتال مارکتینگ پارس وب
2 پاسخ
بسیار عالی بود. با تشکر از تمرینات و اطلاعاتی که در اختیار استفاده کنندگان قرار می‌دهید.نوفق و پایدار باشید.
سلام
با تشکر از پیام شما
به امید بهبودی کامل جنابعالی