علائم التهاب تاندون شانه و راه‌های درمان آن

نگاهی کلی به التهاب تاندون شانه

همان‌طور که گفته شد، التهاب تاندون از اصلی‌ترین و شایع‌ترین دلایل بروز احساس درد و سفتی شانه به شمار می‌رود. این عارضه در صورت عدم درمان و تشخیص، آسیب و عوارض دردناک و شدیدی را به جای خواهد گذاشت.

وجود ماهیچه و تاندون برای نگه‌داشتن و قراردادن مفصل شانه و اتصال دو استخوان بازو و شانه در حفره شانه یا همان حفره گلنوئید ضروری است. زمانی که تاندون‌ها در اثر انجام فعالیتی تکراری روی‌هم ساییده می‌شوند، به‌مرورزمان دچار پارگی یا التهاب خواهند شد و نتیجه آن التهاب تاندون شانه یا تاندونیت روتاتور کاف است.

بورس‌ها، کیسه‌هایی در فضای بین تاندون و استخوان هستند که از تاندون‌ها در اثر ساییده شدن توسط استخوان محافظت می‌کنند. با ملتهب شدن بورس، عارضه بورسیت پدید می‌آید و محافظت از تاندون‌ها مختل می‌شود. پیشنهاد می‌شود با خرید دستگاه فیزیوتراپی خانگی برجیس و انجام تمرینات ورزشی در خانه از بروز این عارضه جلوگیری کنید.

دلیل التهاب تاندون شانه

التهاب تاندون شانه یا تاندونیت تروتاتور کاف با بالابردن دست به‌صورت مکرر و مداوم به وجود می‌آید. افرادی که ورزشکار هستند یا کسانی که در شغل خود باید دست خود را بالای سر قرار دهند، مانند نجاران، نقاشان، شناگران، والیبالیست‌ها و… به این عارضه مبتلا می‌شوند.

همچنین با افزایش سن به‌مرور قدرت و توان بدنی فرد کاهش می‌یابد، تاندون و ماهیچه‌ها ضعیف می‌شوند و احتمال ابتلا به عارضه التهاب تاندون شانه افزایش پیدا می‌کند. با انجام ورزش و حرکات اصلاحی احتمال مبتلا شدن به التهاب تاندون شانه کاهش می‌یابد.

آشنایی با علائم این عارضه در شانه

اگر احتمال می‌دهید که به این نوع اختلال در شانه مبتلا شده‌اید، با مطالعه این قسمت می‌توانید با علائم تاندونیت روتاتو کاف آشنا شوید و نسبت درمان درد خود اقدام کنید.

• محدود شدن در دامنه حرکتی دست و شانه
• احساس درد شدید هنگام خواب
• وجود درد مبهم در شانه
• شنیدن صدا از استخوان با حرکت‌دادن دست
• احساس درد در گردن، سر و بازو
• کبودشدگی و ورم در شانه
• گرفتگی و سفتی در عضلات شانه

تشخیص التهاب تاندون شانه

اولین مرحله در تشخیص التهاب در تاندون‌ها توسط پزشک پرسش چندین سؤال در مورد فعالیت، شغل فرد و همچنین تفریحات یا سابقه بیماری خواهد بود. پس از بررسی پاسخ پرسش‌ها تحت معاینه فیزیکی توسط پزشک متخصص قرار خواهید گرفت.

پس از انجام معاینه فیزیکی پزشک با تجویز آزمایش‌های زیر وجود برخی از بیماری‌ها را بررسی می‌کند و سپس تشخیص نهایی خود را در رابطه با عارضه‌ای که به آن دچار شده‌اید، اعلام و پروسه درمانی را شروع خواهد کرد. پزشک آزمایش‌های تصویربرداری ذکر شده در این قسمت را تجویز می‌کند.

• تصویربرداری به روش سی‌تی‌اسکن: در این روش از تصویربرداری با استفاده از اشعه ایکس از اندام‌های داخلی بدن، بافت‌ها و استخوان‌ها تصویربرداری شده و توسط پزشک بررسی می‌شود.
• سونوگرافی: سونوگرافی تصویربرداری با استفاده از امواج صوتی به‌صورت زنده از درون بدن است.
• ام‌آرآی: در تصویربرداری به روش ام‌آرآی با استفاده از کامپیوتر و آهنربا تصاویر باکیفیت و کاملاً دقیق از ساختار و اندام‌های داخلی بدن تهیه می‌شود.

مراحل درمانی التهاب تاندون شانه

پس تشخیص پزشک با بررسی ماهیت بیماری و وضعیت جسمانی، فرد مبتلا به این اختلال مراحل درمانی ذکر شده در ادامه را شروع خواهد کرد. روش‌های درمان تاندونیت روتاتور کاف به شرح زیر هستند.

• استفاده از داروهای ضدالتهاب
  پزشک با تجویز داروهایی که ضدالتهاب هستند، مانند ناپروکسن، آسپرین و ایبوپروفن از تشدید و پیشروی التهاب جلوگیری می‌کند و در نتیجه با کامل شدن پروسه درمانی فرد به بهبودی کامل می‌رسد.
• ورزش و تمرینات مخصوص
  برای تسریع روند بهبودی و بازگشت توان و قدرت شانه باید برخی از تمرینات را به طور منظم و مداوم طبق دستورات پزشک یا فیزیوتراپیست انجام دهید.
• فیزیوتراپی
  فیزیوتراپی از مؤثرترین و اصلی‌ترین روش‌های درمانی التهاب تاندون شانه است. فرد مبتلا به این عارضه با تهیه دستگاه مدنظر از شرکت تجهیزات پزشکی برجیس می‌تواند تمرینات ضروری برای بهبودی را در خانه انجام دهد.
• اولتراسوند
  در این روش از درمان پزشک مایع بورس را که عامل التهاب تاندون است، از کیسه بورس خارج می‌کند و پس از انجام اقدامات و ورزش‌های موردنیاز، فرد بهبودی کامل خود را به دست می‌آورد.
• تزریق آستروئید
  تزریق آستروئید به محل آسیب‌دیده به‌مرور التهاب را از بین برده و باعث بهبودی می‌شود
• جراحی شانه
  جراحی شانه، آخرین گزینه برای درمان است. عمل جراحی شانه باتوجه‌به وضعیت فرد به دو روش باز و آرتروسکوپی انجام شود. پس از جراحی نیز برای بازگشت قدرت و نیرو شانه و دست خود پزشک ورزش و مراقب‌های لازم و ضروری را برایتان توضیح خواهد داد.

روش‌های درمان خانگی تاندون شانه

در موارد خفیف، برخی اقدامات خانگی می‌توانند به کنترل درد و کاهش فشار روی تاندون کمک کنند؛ اما این اقدامات جایگزین تشخیص علت اصلی درد نیستند. کاهش موقت فعالیت‌های تشدیدکننده، استفاده صحیح از کمپرس سرد یا گرم، اصلاح وضعیت بدن و انجام حرکات ملایم در محدوده بدون درد از روش‌های متداول هستند. اگر درد پس از چند روز بهتر نشود، تشدید شود یا با ضعف قابل‌توجه و محدودیت حرکتی همراه باشد، بهتر است برای ارزیابی دقیق‌تر به پزشک یا فیزیوتراپیست مراجعه شود.

استراحت و پرهیز از فعالیت‌های سنگین

استراحت در درمان تاندون شانه به معنای بی‌حرکت نگه داشتن کامل دست نیست؛ بلکه باید فعالیت‌هایی که درد را تشدید می‌کنند، برای مدتی کاهش داد. بلند کردن اجسام سنگین، حرکات مکرر بالای سر و ورزش‌هایی که فشار زیادی به شانه وارد می‌کنند، می‌توانند تحریک تاندون را افزایش دهند. در مقابل، حفظ حرکات ملایم و کنترل‌شده در محدوده‌ای که درد ایجاد نمی‌کند، به جلوگیری از خشکی شانه کمک می‌کند. زمان بازگشت به فعالیت‌های سنگین باید بر اساس کاهش درد و بهبود عملکرد شانه تعیین شود.

استفاده از کمپرس سرد

کمپرس سرد می‌تواند به‌ویژه در مراحل اولیه درد یا پس از فعالیتی که باعث تشدید علائم شده است، برای کاهش درد و احساس التهاب مفید باشد. یخ نباید مستقیماً روی پوست قرار گیرد؛ بهتر است آن را داخل پارچه یا حوله نازک بپیچید و برای مدت کوتاه روی ناحیه دردناک قرار دهید. استفاده بیش از حد یا تماس مستقیم یخ با پوست می‌تواند باعث آسیب پوستی شود. اگر سرما باعث افزایش درد یا بی‌حسی شدید می‌شود، استفاده از آن را متوقف کنید.

بیشتر بخوانید» مزایای استفاده از کمپرس سرد و گرم در درمان گرفتگی عضلات

استفاده از کمپرس گرم

گرما بیشتر برای کاهش احساس خشکی و شل کردن عضلات اطراف شانه کاربرد دارد و ممکن است قبل از انجام حرکات ملایم، دامنه حرکت را راحت‌تر کند. کمپرس گرم باید دمای ملایمی داشته باشد و نباید آن‌قدر داغ باشد که پوست را تحریک یا دچار سوختگی کند. در صورت وجود تورم واضح یا آسیب تازه، استفاده از گرما ممکن است انتخاب مناسبی نباشد؛ بنابراین نوع و زمان استفاده از کمپرس باید با توجه به مرحله آسیب و علت درد انتخاب شود.

ماساژ ملایم برای کاهش درد

استفاده از ماساژ درمانی برای اطراف شانه و گردن می‌تواند در برخی افراد به کاهش گرفتگی عضلانی و احساس درد کمک کند؛ با این حال، نباید خود تاندون دردناک را با فشار زیاد ماساژ داد. ماساژ شدید یا استفاده از فشار مستقیم روی محل التهاب ممکن است علائم را تشدید کند. بهتر است ماساژ با فشار کنترل‌شده انجام شود و در صورت ایجاد درد تیز، افزایش تورم یا تشدید علائم متوقف شود. ماساژ به‌تنهایی علت اصلی تاندینوپاتی را درمان نمی‌کند و در صورت تداوم مشکل، ارزیابی تخصصی اهمیت دارد.

بهبود وضعیت ارگونومی

اصلاح وضعیت بدن و نحوه انجام فعالیت‌های روزمره می‌تواند فشار تکراری واردشده به شانه را کاهش دهد. هنگام کار با رایانه، ارتفاع صندلی و میز باید به‌گونه‌ای باشد که شانه‌ها در وضعیت راحت قرار بگیرند و دست‌ها بدون کشیدگی بیش از حد روی میز یا صفحه‌کلید قرار بگیرند. همچنین بهتر است از نگه داشتن طولانی‌مدت دست در وضعیت بالای سر یا انجام حرکات تکراری بدون استراحت اجتناب شود. در مشاغل یا فعالیت‌هایی که استفاده مداوم از دست‌ها ضروری است، وقفه‌های کوتاه و تغییر وضعیت بدن می‌تواند فشار واردشده به تاندون را کمتر کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر علائمی که در ادامه ذکر شده‌اند را تجربه کردید، بدون اقدامی خودسرانه برای بررسی وضعیت خود باید به پزشک مراجعه کنید.

• مختل شدن خواب توسط درد شانه
• شدید شدن درد شانه
• بی‌حس شدن بازو و شانه
• محدودیت در انجام فعالیت عادی و سبک روزانه
• سختی و درد هنگام حرکت دست

ورزش های مناسب برای درمان کشیدگی و التهاب تاندون شانه

برخی ورزش‌ ها برای درمان کشیدگی و التهاب تاندون شانه می ‌توانند موثر واقع شوند. البته قبل از هر ورزشی، بهتر است با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید ورزش مورد نظر هیچ گونه ضرری برای سلامتتان نداشته باشد. در ادامه چند ورزش مطرح برای درمان کشیدگی و التهاب تاندون شانه را معرفی خواهیم کرد:

• پاندول؛ ورزش مناسب برای کاهش التهاب تاندون شانه

یکی از بهترین و موثرترین تمرینات ورزشی برای کاهش درد ناشی از کشیدگی و التهاب تاندون شانه، پاندول نام دارد.

نحوه انجام ورزش پاندول به شرح زیر است:

در ابتدا رو به یک میز و یا صندلی، ایستاده و کمی رو به پایین، خم شوید. سپس آن دستتان که سالم است را بر روی میز یا صندلی مقابل خود قرار دهید. پس از آن دست آسیب دیده خود را از قسمت بازو به حالت آویزان، رها کرده و شروع به چرخاندن آن کنید. پس از هر ۲ الی ۳ بار چرخش دست خود، آن را بیشتر باز کنید. در نهایت به منظور اثرگذاری بهتر این حرکت، جهت چرخش را تغییر دهید.

این حرکت را به صورت روزانه، ۵ الی ۱۰ بار تکرار کنید.

• حرکت ورزشی موثر در آزاد شدن گردن

از دیگر تمرینات ورزشی مناسب برای درمان کشیدگی و التهاب تاندون شانه می توان به حرکات ورزشی اشاره کرد که منجر به آزاد شدن گردن می شوند. بدین منظور بهترین تمرین ورزشی به شرح زیر است:

• صاف بر روی زمین بنشینید.
• تا زمان احساس کشش در پشت گردن خود، شانه خود را به طرف قفسه سینه، حرکت دهید.
• در مرحله بعدی، سر خود را به سمت راست بچرخانید؛ به گونه ای که در شانه چپ، احساس کشیدگی کنید.
• این مراحل را روزانه ۳ الی ۵ بار و هر بار به مدت ۱۰ الی ۱۵ ثانیه تکرار کنید.

 درمان پارگی تاندون شانه در طب سنتی

خوشبختانه در طب سنتی، راهکارهای زیادی به منظور درمان پارگی و التهاب تاندون شانه وجود دارد که از جمله آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• ماساژ روغن کرچک بر روی ناحیه آسیب دیده
• نوشیدن دمنوش زنجبیل
• ماساژ ناحیه آسیب دیده با آب حاصل از جوشاندن سیب زمینی
• نوشیدن دمنوش مریم گلی
• استفاده از زردچوبه به صورت خوراکی و یا موضعی

در صورت تمایل به آموزش جامع روش های درمان سنتی پارگی تاندون شانه، پیشنهاد می کنیم روی لینک داده شده کلیک کنید. ما در این مقاله تمامی راهکارهای مفید طب سنتی جهت کاهش درد و درمان پارگی و التهابات تاندون شانه را به همراه روش انجام هر یک، آموزش داده ایم.