مزایای استفاده از کمپرس سرد و گرم برای عضلات

مزایای استفاده از کمپرس سرد و گرم برای عضلات و تسکین دردهای عضلانی یا جراحات بسیار است و این روش می‌تواند راهکاری موثر باشد. این دو روش درمانی، هرچند عملکردهای متفاوتی دارند، اما هر دو باعث کاهش درد در مفاصل و بافت‌های آسیب‌دیده می‌شوند. این تکنیک‌ها بسته به نوع درد و شرایط فرد، به عنوان یک راهکار کمکی در مدیریت و کاهش درد مؤثر هستند.

استفاده از کمپرس سرد و گرم برای عضلات چه مزایایی دارد؟

کمپرس سرد به کاهش التهاب و کاهش جریان خون کمک می‌کند و کمپرس گرم نیز برای بهبود شرایطی نظیر سفتی تاندون‌ها و تسکین دردهای ناحیه کمر مفید است. دردهایی که ناشی از بیماری‌هایی مانند استئوآرتریت، آرتریت روماتوئید، کمر درد، فیبرومیالژیا و درد گردن بوده‌اند و معمولاً با سفتی عضلات و مفاصل همراه هستند، با استفاده از کمپرس‌های گرم یا سرد کاهش می‌یابند.

بیشتر بخوانید» کمر درد و عوامل موثر بر آن

فواید کمپرس سرد در درمان التهاب

سرما درمانی یا استفاده از کمپرس سرد، یکی از روش‌های موثر در کاهش جریان خون در ناحیه آسیب‌دیده است که به کاهش سرعت التهاب و کاهش خطر تورم و آسیب بافتی کمک می‌کند. این روش نه تنها بافت‌های دردناک را به سمت بی‌حسی می‌برد، بلکه با کند کردن پیام‌های درد در حال انتقال به مغز، تسکین موقتی را فراهم می‌آورد.

استفاده از یخ، به‌ویژه در درمان مفاصل یا عضلات متورم و ملتهب، مؤثر است و بهترین نتیجه را تا 48 ساعت پس از آسیب‌دیدگی ارائه می‌دهد. همچنین، سرما درمانی به‌عنوان بخشی از پروتکل درمانی استاندارد آسیب‌های ورزشی که شامل استراحت، یخ، فشرده‌سازی و بالا نگه‌داشتن ناحیه آسیب‌دیده (RICE) می‌شود، شناخته شده است. در هنگام استفاده از این روش، یخ نباید مستقیماً روی پوست قرار بگیرد؛ زیرا آسیب‌های پوستی را افزایش می‌دهد؛ بنابراین، همیشه باید از یک پارچه یا لایه محافظ بین یخ و پوست خود استفاده کنید.

بیشتربخوانید» با داروهای ضد التهاب آشناشوید

انواع روش‌های سرما درمانی

روش‌های مختلفی جهت استفاده از سرما درمانی وجود دارد که هر کدام دارای مزایای خاص خود هستند؛ برخی از مهم‌ترین روش‌های استفاده از سرما درمانی شامل:

• استفاده از کمپرس سرد به مدت 20 دقیقه، هر 4 تا 6 ساعت و به مدت 3 روز، روشی موثر برای کاهش التهاب و درد در ناحیه آسیب‌دیده است.
• جهت جلوگیری از سوختگی ناشی از یخ، ناحیه مورد نظر را با کیسه یخ به‌صورت حرکات دایره‌ای ماساژ بدهید. این ماساژ باید 2 تا 5 بار در روز و حداکثر به مدت 5 دقیقه انجام شود.

این روش‌های ساده و در دسترس، به کاهش التهاب و درد در ناحیه آسیب‌دیده کمک می‌کنند و به راحتی نیز قابل تهیه هستند. با این حال اگر از گردن درد شدید رنج می‌برید ولی کمپرس سرد تاثیری برکاهش درد نداشته باشد، استفاده از دستگاه فیزیوتراپی برای گردن، می‌تواند روش درمانی دیگر و غیرتهاجمی برای درمان به حساب بیاید.

فواید کمپرس گرم در درمان تورم

گرما نه تنها از نظر فیزیکی، بلکه از نظر روانی نیز آرامش‌بخش است و این امر می‌تواند آثار ضد درد آن را تقویت کند. از این‌رو، گرما درمانی به‌ویژه در درمان دردهای مزمن عضلانی و مفاصل ناشی از آرتریت، مؤثرتر از سرما درمانی به‌شمار می‌آید و نقش مهمی در بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به این مشکلات دارد.

انواع روش‌های گرما درمانی

استفاده از وسایل گرمایشی مناسب در ناحیه آسیب‌دیده از جمله روش‌های موثر در گرما درمانی به حساب می‌آید. این وسایل شامل پدهای گرمایش الکتریکی، بطری‌های آب داغ، کمپرس گرم و پوشش‌های حرارتی هستند که هر یک به نحوی خاص به تسکین درد (مانند استفاده از قرص دیکلوفناک) و بهبود شرایط کمک می‌کنند. همچنین، خیساندن ناحیه در حمام آب گرم با دمایی بین 33 تا 37.7 درجه سانتی‌گراد (92 تا 100 درجه فارنهایت) نیز موثر واقع می‌شود. یکی دیگر از روش‌ها، استفاده از موم پارافین گرم شده است که جهت تسکین دردهای مفصلی کاربرد دارد.

چه زمانی نباید از گرما و سرما درمانی استفاده کرد؟

گرما درمانی برای برخی افراد و شرایط خاص مناسب نیست. افرادی که به بیماری‌هایی نظیر درماتیت، تصلب چندگانه یا دیابت مبتلا هستند، باید از این روش درمانی اجتناب کنند. همچنین، استفاده از گرما درمانی برای درمان زخم‌های حاد مانند شکستگی استخوان، بی‌حسی و کشیدگی عضلانی توصیه نمی‌شود. بهتر است این تکنیک برای مشکلاتی نظیر التهاب مفاصل، سفتی عضلات و دردهای عضلانی یا پس از گذشت 72 ساعت از آسیب حاد به کار برود. 

از سوی دیگر، سرما درمانی نیز محدودیت‌های خاص خود را دارد. این روش نباید برای کاهش سفتی و گرفتگی عضلات یا مفاصل در دوران بارداری استفاده شود. علاوه‌بر این، افرادی که از بیماری‌هایی مانند دیابت، فشار خون بالا، مشکلات قلبی یا گردش خون ضعیف رنج می‌برند، باید پیش از استفاده از سرما درمانی با پزشک خود مشورت کنند.

جمع‌بندی

هر دو روش کمپرس سرد و گرم، در کاهش درد و بهبود عملکرد عضلات و مفاصل مفید هستند؛ اما باید با توجه به نوع آسیب و شرایط خاص فرد انتخاب شوند. استفاده به‌جا و به‌موقع از این روش‌ها، می‌تواند به تسریع روند بهبودی و جلوگیری از آسیب‌های دیگر کمک کند.