کمر درد عصبی و روش‌های درمان آن

علت بروز کمر درد عصبی

 اضطراب و استرس، واکنش‌های عصبی بدن را فعال کرده و موجب خواهد شد تا بدن برای مبارزه، آرام شدن یا فرار از خطر به وجود آمده، تنش و مقاومت بیشتری را از خود نشان دهد.

ازاین‌رو و با ایجاد این تحولات در بدن، سیلی از تغییرات شیمیایی در بدن شکل‌گرفته که به‌نوبه خود منجر به فشار بر روی عضلات، اسپاسم عضلانی و در پی آن دردهایی در نواحی کمر، شانه و گردن خواهد شد.

هراندازه که واکنش به استرس بیشتر باشد، ماهیچه‌ها منقبض‌تر می‌شوند؛ بنابراین درصورتی‌که بدن به مدت در حالت استرس باقی بماند، عضلات می‌توانند به‌قدری سفت شوند که ممکن است درد و خشکی مزمن را به همراه داشته باشند و مستعد ابتلا به اسپاسم و فشار بیشتر و همچنین آسیب بیشتر خواهند شد. بروز این مشکلات موجب می‌شود که ضعف‌های به وجود آمده شدیدتر شوند.

استرس زیاد می‌تواند عواقب و تأثیرات ناخوشایندی بر هرکدام از ماهیچه‌ها وارد کند، به‌خصوص ماهیچه‌های واقع در گردن، شانه‌ها، قسمت فوقانی، میانی و پایین کمر که شما می‌توانید با استفاده از دستگاه فیزیوتراپی خانگی این مشکل را حل نمایید.

علائم کمر درد عصبی

همان‌طور که مشخص است، درواقع بروز کمر درد عصبی غالباً ناشی از عصبی شدن و ناراحت شدن فرد بیمار بوده که باعث اسپاسم‌های عضلانی و یا اسپاسم کمر می‌شود که بر اثر آن سبب تشدید پاتولوژی موجود در کمر و درد در این ناحیه می‌شود.

اما تأثیرات اضطراب و استرس در نواحی کمر و ستون فقرات شامل علائمی در فرد می‌شود که عبارت است از: خستگی یا ناتوانی در خواب

• تنش و سفتی عضله کمر
• انتشار درد از کمر به سایر قسمت‌های بدن
• ضعف عضلات کمر
• ناراحتی کمر هنگام استراحت

درمان کمر درد عصبی

بعد از تشخیص قطعی علت کمر دردهای ناشی از استرس توسط پزشک متخصص، اولین و مهم‌ترین اقدام برای درمان و رفع آن، بررسی سطح استرس و استفاده از تکنیک‌هایی خاص جهت کمک به بهبودی بیمار است که شامل موارد زیر می‌باشد:

حرکات کششی و تمرین تنفس

 انجام این کار موجب شل شدن عضلات شده و همچنین باعث تقویت عضلاتی می‌شود که نیازمند پشتیبانی هستند.

گرما یا سرما

درواقع سرما درمانی از طریق کیسه‌های یخ، برای کاهش ورم و التهاب نیز بسیار مؤثر می‌باشد و همچنین گرما درمانی که از طریق بطری آب داغ یا پد گرمایی انجام می‌شود، جهت کاهش گرفتگی، اسپاسم عضلانی و شل شدن عضلات عملکرد مفیدی را در پی خواهد داشت.

عدم استفاده از محرک‌ها

اگر عادت به نوشیدن چای یا قهوه دارید، بهتر است آن را به نوشیدنی‌های مانند دم‌نوش‌های گیاهی و فاقد کافئین جایگزین کنید، چراکه این محرک‌ها موجب تحریک واکنش‌های استرس‌زا در بدن می‌شوند.

ایجاد تعادل بین ورزش و استراحت 

ورزش زیاد و سنگین می‌تواند سبب بروز علائم ناخوشایندی مانند افزایش درد در نواحی مختلف ازجمله کمر شده و خطر آسیب به آن را بیشتر کند. همچنین بی‌تحرکی یا ورزش خیلی کم هم می‌تواند موجب قفل شدن و ایجاد اسپاسم در عضلات شود. انجام ورزش‌های منظم و سبک یا متوسط از قبیل پیاده‌روی و تمرین کششی ملایم، به شل شدن عضلات منقبض‌شده و قوی نگه‌داشتن کمر، کمک مؤثری کند. 

درمان ادراکی رفتاری

درمان ادراکی رفتاری (CBT) به معنی گفتگو درمانی می‌باشد که هدف از این درمان این است که با تجزیه، تفکیک و تبدیل کردن مشکلات بزرگ، به قسمت‌های کوچک‌تر و نشان دادن چگونگی تغییر این الگوهای منفی برای بهبود احساساتتان، کمک فروانی در شکستن این چرخه به بیمار خواهد کرد.

طب سوزنی

همان‌طور که می‌دانید درواقع این درمان، برگرفته از طب باستانی و سنتی چینی‌ها می‌باشد که درمان دردهی طولانی‌مدت کاربرد مؤثری خواهد داشت. عملکرد طب سوزنی به این صورت است که با استفاده از سوزن‌های نازک و ظریف، موجب تحریک نقاط بخصوصی بر روی نواحی‌ای از بدن خواهند شد.

ماساژ

 این درمان به‌عنوان روشی کمکی همراه با سایر درمان‌های پزشکی شناخته می‌شود. درمانی ماساژ از مزایای پزشکی و سلامتی بسیاری جهت کمر درد برخوردار بوده که برخی از آن‌ها عبارت‌اند از:

• افزایش جریان و گردش خون و رساندن مواد مغذی موردنیاز به ماهیچه‌ها و بافت‌های بدن، جهت این بهبود درد عضلات
• کاهش تنش در عضلات که در این روش با شل شدن و آزاد کردن عضلات، می‌تواند موجب بهبود انعطاف‌پذیری، کاهش درد ناشی از عضلات گرفته و حتی بهبود خواب شود.
• افزایش سطح اندروفین در مغز که موجب کاهش افسردگی و اضطراب شده و همچنین به کاهش درد و بهبودی سریع کمک فراوانی خواهد کرد.

اما گاهی ممکن است با توجه به نظر پزشک لازم باشد که تا بیمار از داروهای خوراکی جهت تسکین و درمان استفاده نماید که عبارت‌اند از:

• مسکن‌های در دسترس و معمولی
• داروهای ضد اسپاسم و شل کننده‌های عضلانی از قبیل باکلوفن و متاکاربامول
• داروهای آرام‌بخش و ضد اضطراب مانند TCA و گاباپنتین

درمان گیاهی کمردرد عصبی

این روزها استفاده از داروهای گیاهی یکی از رایج‌ترین روش‌ها، برای درمان بسیاری از بیماری‌هاست. در مورد کمردرد عصبی، در کنار طب سوزنی، می‌توان از درمان‌های گیاهی نیز استفاده کرد. این داروها را می‌توان به‌صورت خوراکی یا موضعی استفاده کرد.

داروهای گیاهی خوراکی برای درمان کمردرد عصبی

چای بابونه: بابونه یکی از بهترین داروهای گیاهی برای درمان بسیاری از دردها با ریشه عصبی است. چای یا دمنوش بابونه، باعث ایجاد حس آرامش در عضلات و اعصاب بدن شده و همین درد عصبی کمر را کم خواهد کرد.

گل همیشه بهار کوهی: دم‌کرده این گل،‌ باعث آرام گرفتن دردهای عصبی و عضلانی کمر خواهد شد.

جوشانده ریشه زنجبیل: ریشه زنجبیل یک درمان بسیار خوب برای بسیاری از بیماری‌هاست. زنجبیل به دلیل داشتن مواد ضدالتهاب، برای درمان دردهای کمر بسیار مفید است. به این منظور باید مقداری ریشه زنجبیل را در کمی آب به مدت ۱۰ دقیقه جوشاند. سپس آب صاف کرده آن را با کمی عسل ترکیب کرده و چند بار در طول روز نوشید.

جوشانده برگ ریحان: ریحان یکی از سبزیجات مفید برای بدن است. برای درمان کمردرد عصبی، کافی است چند برگ ریحان را در مقداری آب ریخته و آن را بجوشانید. سپس کمی نمک به آن اضافه کرده و بگذارید خنک شود. این جوشانده را یک یا دوبار در روز میل کنید. به مرور متوجه کم‌شدن درد کمر خود خواهید شد.

سنبل‌الطیب: این گیاه خاصیت آرام‌بخش دارد و مصرف آن باعث شل‌شدن عضلات خواهد شد. جوشانده سنبل‌الطیب برای درمان کمردرد عصبی بسیار مفید است. به دلیل طعم نه چندان خوب دمنوش این گیاه، می‌توانید از عرق یا کپسول آن نیز استفاده کنید.

دانه خشخاش: خشخاش تأثیر بسیار خوبی در درمان کمردرد عصبی دارد. کافی است مقداری دانه خشخاش را آسیاب کرده و کمی نبات به آن اضافه کنید. روزی یک قاشق مرباخوری از این مخلوط را میل کرده و سپس روی آن یک لیوان شیر سرد بنوشید. به سرعت متوجه کم‌شدن درد کمر خواهید شد.

داروهای گیاهی موضعی برای درمان کمردرد عصبی

روغن نعنا: نعنا یکی از گیاهان خوب برای درمان دردهای التهابی است. برای درمان کمردرد عصبی، کمی روغن نعنا را روی کمر ماساژ دهید. این روغن بویی شبیه ویکس می‌دهد که از قدیم برای درمان دردهای عضلانی استفاده می‌شده است.

روغن‌های گیاهی: چرب کردن و ماساژ کمر با استفاده از روغن‌های گیاهی، باعث کم‌شدن دردهای عصبی و عضلانی کمر خواهد شد. روغن بادام، روغن زیتون، روغن اکالیپتوس، روغن سیاه‌دانه و روغن نارگیل برای درمان درد کمر توصیه شده‌اند.

سیر: سیر یکی از گیاهان دارویی بسیار مفید است که هم به صورت خوراکی و هم روغن، برای درمان دردهای بدن مفید است. برای تهیه روغن سیر، چند حبه سیر را له کرده و در تابه بریزید و تا زمانی که کاملاً رنگ آن تیره شود تفت بدهید. مقداری روغن نارگیل و روغن کنجد هم به آن اضافه کنید و با حرارت کم آن را هم بزنید. بعد از یک‌دست شدن ترکیب، آن را صاف کرده و بگذارید خنک شود. با این روغن کمر خود را ماساژ داده و سپس دوش آب گرم بگیرید.