آشنایی با پیچ‌ خوردگی، کشیدگی و سایر آسیب‌ های بافت نرم

بافت‌های نرم بیشترین میزان آسیب دیدگی را دارند. این بافت‌ها شامل عضلات، تاندون، رباط و… هستند که ممکن است حین ورزش یا حتی نرمش و انجام حرکات کششی دچار آسیب دیدگی شوند. اما این آسیب دیدگی مخصوص تنها ورزشکاران نبوده و گاهی حتی با راه رفتن ساده هم فرد دچار کشیدگی، پیچ خوردگی، کوفتگی و… خواهدشد. روش های مختلفی برای درمان این آسیب دیدگی ها وجود دارد که یکی از موثرترین آن ها انجام تمرینات اصولی با استفاده از دستگاه فیزیوتراپی می باشد. 

ما در ادامه این مقاله به بررسی دلایل پیچ خوردگی، کشیدگی و سایر آسیب‌های بافت نرم می‌پردازیم. تا انتها با ما همراه باشید. 

آسیب های حاد در بافت نرم کدامند؟

میزان آسیب دیدگی در بافت‌های نرم، از نظر شدت و نوع متفاوت هستند. آسیب‌های حاد با درمان اولیه پروتکل RICE بسیار مثمر ثمر خواهدبود. RICE مخفف Rest Ice Compression Elevation است.

استراحت: برای جلوگیری از پیشرفت آسیب و کاهش میزان درد، نباید حرکتی که باعث ایجاد آسیب به بافت نرم شده را دوباره تکرار کنید. ممکن است پزشک برای جلوگیری از وارد شدن فشار به بافت نرم، استفاده از عصا را توصیه کند.

سرد کردن: به مدت 20 دقیقه در یک نوبت و چندبار در روز، از کمپرس سرد استفاده کنید. اما نباید کیسه یخ را مستقیم روی بافت آسیب دیده قرار دهید.

فشرده سازی: درصورتی که قصد دارید از ورم بافت نرم جلوگیری کنید، می‌توانید از یک باند کشی استفاده کنید.

بالا نگهداشتن: برای اینکه بافت آسیب دیده ورمش کم شود، زمان استراحت، عضو آسیب دیده را بالاتر از قلبتان بگیرید.

پیچ خوردگی بافت نرم، عارضه ای رایج برای زانو و مچ

پیچ خوردگی، همان کشیدگی یا پارگی یک رباط است. رباط نواری محکم از بافت همبند بوده که انتهای دو استخوان را به یکدیگر متصل می‌کند. بیشترین نواحی از بدن که دچار پیچ خوردگی می‌شوند مانند مچ پا و دست و زانو بوده که وقتی به سمت داخل می‌چرخند، با پیچ خوردگی روبه رو خواهندشد.

بیشتر بخوانید» به منظور آشنایی با تمامی ورزش‌های مناسب برای زانو درد، روی لینک داده شده کلیک کنید. 

پیچ خوردگی رباط‌ها به چند دسته تقسیم بندی می‌شوند که عبارت است از:

پیچ خوردگی درجه 1 یا خفیف: در این سطح از پیچ خوردگی رباط اندکی کشیده شده دچار آسیب دیدگی خواهندشد.

پیچ خوردگی درجه 2 یا متوسط: درصورتی که مفصل ها دچار پیچ خوردگی شوند، بطور غیر طبیعی، سستی یا شل شدگی روی مفصل ایجاد خواهدشد.

پیچ خوردگی درجه 3 یا شدید: در این نوع از پیچ خوردگی، پارگی کامل بوده سبب بی ثباتی خواهدشد.

هر سه نوع از پیچ خوردگی با تورم، درد، کبودی و التهاب همراه بوده و همانطور که در مقدمه هم گفتیم روش‌هایی مانند استفاده از دستگاه های فیزیوتراپی مانند دستگاه فیزیوتراپی برجیس می‌تواند آن را درمان کند. در پیچ خوردگی‌های متوسط نوعی بریس استفاده شده که به محافظت از رباط آسیب دیده کمک می‌کند. در پیچ خوردگی شدید، این احتمال وجود دارد که تنها راه درمان عمل جراحی باشد.

کشیدگی بافت نرم، آسیبی که عضلات و تاندون ها را تهدید می کند

کشیدگی آسیبی است که عضله و تاندون‌های تار رشته‌های رباط با آن مواجه می‌شوند. کشیدگی بافت معمولا در عضله یا ماهیچه همسترینگ اتفاق افتاده که علائم آن شامل اسپاسم عضلانی، ضعف عضلانی، ورم و التهاب است. در بسیاری از ورزش‌هایی که شروعی سریع دارند، ورزشکار با خطر کشیدگی عضله مواجه خواهدشد. برای درمان این عارضه می‌بایست از روش‌های درمان پیچ خوردگی استفاده کرد.

کوفتگی یا خون مردگی بافت نرم

کوفتگی در بافت نرم زمانی اتفاق می‌افتد که ضربه‌ای سنگین به بافت وارد شده و بافت همبند زیرین را بدون واردشدن جراحتی به پوست، له کند. البته کوفتگی ممکن است به خاطر زمین خوردن یا وارد شدن ضربه به بافت به وجود آمده و باعث تغییر رنگ در پوست شود.

تاندونیت؛ آسیب بافت نرم در اثر استفاده بیش از حد از اندام

تاندونیت یا التهاب و تحریک تاندون در اثر فشارهایی کم به بافت به وجود می آید. تاندونیت معمولا با علائمی نظیر ورم و درد همراه خواهدبود. این عارضه با استراحت، داروهای ضد التهاب، تزریق استروئید، آتل بندی و ورزش برطرف خواهدشد.

بورسیت یا التهاب بورس، آسیبی دیگر به بافت نرم

بورس‌ها کیسه‌هایی هستند کوچک و ژله مانند که در تمام قسمت‌های بدن مانند بورسیت شانه، آرنج؛ مفصل ران، زانو و پاشنه به چشم می‌خورند. این کیسه‌ها حاوی مقداری مایع بوده که بین استخوان و بافت نرم قرار گرفته و مانند یک بالشتکی سبب کاهش اصطکاک خواهدشد. بورسیت هم مانند سایر آسیب دیدگی‌ها به بافت‌های نرم، با تغییر نوع فعالیت و مصرف داروهای ضدالتهابی تسکین می‌یابد. درصورتی که این روش‌های درمانی پاسخ ندهد، با مراجعه به پزشک و تشخیص او، تزریق کورتون انجام خواهدشد. گرچه این اتفاق خیلی به ندرت اتفاق می‌افتد، اما گاهی برای برطرف کردن بورسیت، عمل جراحی توصیه خواهدشد.

برای بهبودی بافت نرم آسیب دیده چه مدت زمان نیاز است؟

پاسخ این سوال بسته به میزان آسیب دیدگی دارد. درصورتی که آسیب دیدگی خفیف باشد، حدود 1 الی 2 هفته زمان لازم خواهدبود که بطور کامل برطرف شود. گاهی هم بافت را بیشتر از 10درصد درگیر کرده که با انجام حرکات فیزیوتراپی، طی چندین هفته یا ماه بهبودی حاصل خواهدشد. در پایان این مدت زمان، ممکن است پزشک جراحی را تشخیص دهد.

کلام پایانی

در این مقاله درباره پیچ‌ خوردگی، کشیدگی و سایر آسیب‌های بافت نرم پرداختیم. از علائم و دلایل آن صحبت کرده و به روش‌های درمانی پرداختیم. پیشنهاد می‌شود برای تشخیص میزان آسیب به پزشک مراجعه کرده و خودسرانه، دارویی را مصرف نکنید.