آرتروز دست
آرتروز دست نیز مانند آرتروز شانه یکی از مشکلات جسمانی است که ممکن است افراد بسیاری زیادی در طول زندگی خود با آن مواجه شوند. هرچند بروز علائم آرتروز دست با افزایش سن بیشتر است اما می‌تواند در افراد با سن پایین‌تر هم ایجاد شود.
آرتروز یا آرتریت درواقع یک بیمار واحد نیست. اصطلاح آرتروز دست برای التهاب مفصل‌ها یا بیماری‌های مرتبط به مفصل در ناحیه است و مچ دست به کار می‌رود. آرتروز دست مربوط به مفصل‌های مچ و انگشتان است. در این حالت شما متوجه علائمی هم چون درد، تورم، سختی و سفتی درحرکت انگشتان یا مچ دست خود می‌شوید. گاهی این علائم می‌تواند دائمی باشد و مرتباً شمارا اذیت کنند.
باگذشت زمان ممکن ست دردهای فرض را تجربه کنید که انجام فعالیت‌های ساده نیز برای شما سخت و دشوار باشد بسیاری از افرادی که به بیماری آرتروز دست مبتلا هستند از درد همیشگی که غالباً همراه آن‌ها است شکایت دارند.
انواع مختلف آرتروز
آرتروز انواع متفاوتی دارند که در ادامه 3 مورد از رایج ترین آن‌ها را به طور کامل توضیح دادیم.
1-استئو آرتریت دست
می‌توان گفت که شایع‌ترین شکل آرتروز است. بیماری که به شکل مزمن و طولانی‌مدت شمارا درگیر می‌کند. اگر دچار استئوآرتریت هستید، غضروف‌های انتهایی استخوان‌های شما در مفاصل، تجزیه‌شده و از بین رفته است.
هنگامی‌که غضروف سر استخوان‌ها شروع به تخریب و تجزیه می‌کند، استخوان‌های شما در ناحیه مفصل بر روی یکدیگر ساییده می‌شوند. از علائم این نوع آرتروز دست، سختی، درد و از دست دادن حرکت در مفصل است که ممکن است متوجه شوید.
2-روماتیسم مفصلی است
به‌طورمعمول کار سیستم ایمنی محافظت از بدن در برابر عواملی مانند عفونت است. آرتریت روماتوئید یک بیماری التهابی فرض است که روی مفصل‌ها تأثیر می‌گذارد. این عارضه در اثر حمله بدن به سیستم ایمنی خود بدن ایجاد می‌شود. سیستم ایمنی به سینوریوم که غشای کپسول مفصلی است حمله می‌کند. علاوه بر آسیب مفاصل باعث بروز علائمی مانند درد، ورم، التهاب و از دست دادن عملکرد نیز می‌شود. آرتریت‌های توئید بیشتر روی مفاصل مچ دست و روی انگشت تأثیر می‌گذارند.
در صورت ادامه دارد بودن التهاب در ناحیه مفصل‌ها ممکن است علاوه بر اینکه استفاده از دست برای شما مشکل می‌شود، می‌تواند باعث بروز ناهنجاری‌های دیگر نیز شود.
3-آرتریت دست در نوجوانان
بسیاری تصور می‌کنند آرتریت فقط در افراد مسن مشاهده می‌شود. درست است که بروز این مشکل در سنین بالا بیشتراست اما گاهی این بیماری در افراد با سن کم و حتی نوجوان هم مشاهده می‌شود. آرتروز نوجوان نوعی آرتروز است که در افراد زیر 16 سال بروز پیدا می‌کند.
انواع مختلفی از آرتریت نوجوانان وجود دارد که باعث بروز درد و تورم در مفصل‌های دست و مچ دست می‌شود. هم‌چنین مواردی که سبب بروز آسیب به استخوان رباط یا تاندون‌ها در دست و مچ شود نیز می‌تواند باعث آرتروز شود.
اگرچه این آسیب‌دیدگی به‌تدریج بهبود می‌یابد اما ممکن است در آینده این نواحی از بدن ضعیف شده و بیشتر درخطر ابتلا به آرتروز دست قرار گیرند.
درمان آرتروز دست با فیزیوتراپی
فیزیوتراپی بهترین روش درمان آرتروز دست (مچ دست) و تخفیف عوارض ناشی از آن است. تمرینات فیزیوتراپی مچ دست نقش مؤثری در بهبود توانایی‌های حرکتی دست دارد. شما می‌توانید این تمرینات را با استفاده از دستگاه فیزیوتراپی خانگی انجام دهید.
فیزیوتراپی در کاهش درد و بهبود عملکرد و کیفیت زندگی افراد مبتلابه آرتروز دست مؤثر می‌باشد.
۱- نرمش مشت کردن دست
با این حرکت کششی ساده شروع کنید: دستتان را آرام مشت کنید، طوری که انگشت شستتان روی سایر انگشتان قرار گیرد. ۳۰ تا ۶۰ ثانیه در این حالت بمانید و بعد مشتتان را بازکنید و انگشتان را بکشید.
این حرکت را با هر دودست حداقل ۴ بار تکرار کنید.
۲- نرمش کشش انگشتان دست
این حرکت کششی به تسکین درد و بهبود دامنه حرکت کمک می‌کند:
کف دستتان را رو به پایین روی میز یا یک سطح صاف دیگر قرار دهید. به‌آرامی انگشتان را تا جایی که می‌توانید بدون فشار آوردن زیاد به مفاصلتان صاف کنید و به سطح میز بچسبانید. ۳۰ تا ۶۰ ثانیه در این حالت بمانید و بعد دستتان را آزاد کنید.
این حرکت را حداقل ۴ بار با هر دستتان تکرار کنید.
برای آشنایی با بیماری زانو ضربدری و آشنای کامل با روش‌های درمانی آن، روی لینک کلیک کنید.
۳- نرمش کشش چنگالی انگشتان دست
این حرکت کششی به بهبود دامنه حرکت انگشتان کمک می‌کند. دستتان را جلوی بدن نگه‌دارید به‌طوری‌که کف دستتان به سمت خودتان باشد. نوک انگشتان را تا جایی که می‌توانید بدون فشار آوردن زیاد به مفاصل صاف کنید و به سطح میز بچسبانید. ۳۰ تا ۶۰ ثانیه در این حالت بمانید و بعد دستتان را آزاد کنید.
این حرکت را حداقل ۴ بار با هر دستتان تکرار کنید.
۴- نرمش تقویت چنگ زدن دست
این تمرین باز کردن در و به دست گرفتن اشیاء را بدون انداختن آن‌ها برای شما آسان‌تر می‌کند.
یک توپ نرم را در کف دستتان بگیرید و آن را با حداکثر شدتی که می‌توانید چنگ بزنید. چند ثانیه در این حالت بمانید و بعد دستتان را بازکنید. این حرکت را ۱۰ تا ۱۵ بار با هر دست تکرار کنید و آن را ۳-۲ بار در هفته انجام دهید، اما در فواصل جلسه‌های تمرینی ۴۸ ساعت به دست‌هایتان استراحت دهید. اگر مفصل شستتان آسیب‌دیده است این حرکت را انجام ندهید.
۵- نرمش چنگ زدن با نوک انگشتان
این تمرین عضلات انگشتان و شست دست را تقویت می‌کند. انجام این تمرین توانایی شمارا در چرخاندن کلید، باز کردن بسته‌های غذا یا بنزین زدن افزایش می‌دهد.
یک توپ ابری نرم را با نوک انگشتان و شستتان بگیرید. ۳۰ تا ۶۰ ثانیه در این حالت بمانید. ۱۰ تا ۱۵ بار این حرکت را با ۲ دست تکرار کنید. این حرکت را ۳-۲ بار در هفته انجام دهید اما در فواصل انجام آن ۴۸ ساعت به دست‌هایتان استراحت دهید. اگر مفصل شستتان آسیب‌دیده است، این حرکت را انجام ندهید.
۶- نرمش بالا بردن انگشت دست
این تمرین به افزایش دامنه حرکات و انعطاف‌پذیری انگشتان کمک می‌کند.
کف دستتان را صاف روی میز یا یک سطح مشابه قرار دهید. هر بار یک انگشت را از میز جدا کنید و بالا ببرید و بعد آن را پایین بیاورید.
این حرکت را ۸ تا ۱۲ بار با هر دستتان تکرار کنید.
۷- نرمش باز کردن شست دست
تقویت عضلات شست به شما درگرفتن و برداشتن چیزهای سنگین مانند قوطی‌ها و بطری‌ها کمک می‌کند.
کف دستتان را صاف روی میز بگذارید. یک نوار کشی را در قاعده انگشتان دوردستتان بیندازید. به‌آرامی شستتان را تا جایی که می‌توانید از سایر انگشتان دور کنید. ۳۰ تا ۶۰ ثانیه در این حالت بمانید و بعد به حالت اول بازگردید.
این حرکت را ۱۰ تا ۱۵ بار با هر دودستتان تکرار کنید. می‌توانید آن را ۲ تا ۳ بار در هفته انجام دهید، اما در فواصل تمرین‌ها، ۴۸ ساعت به دست‌هایتان استراحت دهید.
این مقاله مخصوص شماست: آشنایی با 0 با 100 شغل فیزیوتراپی
۸- نرمش خم کردن شست دست
این تمرین به افزایش دامنه حرکت شست دست‌ها کمک می‌کند
دستتان را جلویتان نگه‌دارید طوری که کف دستتان رو بالا و به سمت خودتان باشد. شستتان را بکشید و تا جایی که می‌توانید، آن را از سایر انگشتانتان دور کنید. شست را روی کف دستتان خم‌کنید تا به پایه انگشت کوچکتان برسد. ۳۰ تا ۶۰ ثانیه در این حالت بمانید.
این حرکت را حداقل ۴ بار با هر شست تکرار کنید.
۹- نرمش لمس شست دست
این حرکت دامنه حرکت شست را افزایش می‌دهد و در فعالیت‌هایی مانند مسواک زدن، استفاده از قاشق و چنگال و به دست گرفتن قلم برای نوشتن به شما کمک می‌کند.
دستتان را جلوی صورتتان نگه‌دارید به‌طوری‌که مچتان در حالت قائم قرار بگیرد. آرام شستتان را هر بار با نوک هر یک از ۴ انگشت دیگر تماس دهید، به‌طوری‌که شست و آن انگشت به‌صورت یک حلقه درآیند.
۳۰ تا ۶۰ ثانیه انگشتانتان را در این حالت نگه‌دارید. این حرکت را حداقل ۴ بار برای هر دستتان تکرار کنید.
۱۰- نرمش کشش شست دست
نقاط الکترود گذاری با دستگاه استیمولاتور شرکت تجهیزات پزشکی برجیس:
1.
2.
Refrences:
