تاندونیت (التهاب تاندون) موضوعی است که شرکت تجهیزات پزشکی برجیس در این مطلب به آن خواهد پرداخت. این بیماری زمانی پیش میآید که فرد از یک تاندون بیشازحد استفاده کرده و یا به آن آسیب میزند. این بیماری بهطور طبیعی، یک آسیب حاد همراه با التهاب مرتبط است. این بیماری اغلب آرنج، مچ دست، انگشتان، ران و دیگر اعضای بدن را درگیری میکند. برخی از شایعترین تاندونیت ها شامل تاندونیت آئیل، تنیس البو یا آرنج تنیسبازان، آرنج کف بانوان، زانوی پرشگران و شانه پرتابگران میشود.
تاندونیت میتواند در هر سنی رخ و همراه این بیماری در بزرگسالانی که زیاد ورزش میکنند. شایع تراست. افراد مسن بیشتر هستند و این بیماری هستند زیرا تاندونها با افزایش سن ضعیف شده و قابلیت ارتجاعی خود را از دست میدهند. اگر غلاف دور تاندون ملتهب شود، به این بیماری تنوسینوریت گفته میشود که میتواند همراه با تاندونیت رخ دهد.
تاندون آشیل بین عضله پشت ساق پا و پاشنه پا قرار دارد. تاندونیت آشیل یک آسیب ورزشی شایع است. این بیماری همچنین ممکن است به علت کفش نامناسب که از پا بهخوبی حمایت نمیکند، به وجود بیاید. این بیماری در بیماران مبتلابه آرتریت روماتوئید شایع است.
در تاندونیت سوپراسپانیاتوس، تاندون بالای شانه ملتهب شده و باعث ایجاد درد در هنگام حرکت باز و بهخصوص در هنگام بالا بردن دست میشود. برای برخی از بیماران دراز کشیدن در شبها روی شانهای که درد میکند دردناک است. اگر دیگر تاندونهای این منطقه نیز گرفتار شوند بیمار دچار سندروم کلاهک چرخنده میشود.
یک علامت شایع در اپی کوندیست خارجی (که به آرنج تنیس بازان مشهور است) درد در سمت خارجی آرنج است. این درد ممکن است به سمت مچ دست فشار یابد. اپی کوندیست داخلی یا همان آرنج گلفبازان باعث ایجاد درد در سمت داخلی آرنج شده و بدین گلفبازان شایع دست درد زمانی که فرد برخلاف مقاومت در حال بلند کردن جسمی میباشد شدت مییابد. درد گاهی به سمت مچ دست نیز انتشار مییابد.
بیشتر بخوانید» به منظور آشنایی با روش درمان آرنج تنیس بازان با فیزیوتراپی، روی لینک داده شده کلیک کنید.
غلاف دور تاندون انگشت شست (بین مچ و انگشت شست) ملتهب میشود. با ضخیم شدن غلاف و تورم این ناحیه، حرکت دادن انگشت شست دردناک میشود.
انگشت به دست در هنگام صاف کردن انگشت پرش دارد، انگشت در حالت خمیده ثابت میشود زیرا علاف تاندون در کف دست ضخیم و ملتهب شده و اجازه حرکت نرم را به تاندون نمیدهد. گاه در طول تاندون یک گره نیز شکل میگیرد.
این بیماری در بازیکنان بدمینتون و کارگران خط تولید شریک حرکت را با مچ دست خود بهطور مکرر تکرار میکنند را درگیری میکند. تاندونوپاتی نوع دیگری از آسیب است که تاندون مچ را درگیر میسازد. این بیماری بیشتر یک بیماری تخریبی است تا یک بیماری التهابی که میتوانید به کمک فیزیوتراپی تاندونیت مچ دست آن را درمان نمایید.
گاهی درمان تاندونیت از طریق تحریک الکتریکی عصبی پوستی یا به عبارتی الکتروتراپی صورت میگیرد. الکتروتراپی نوعی درمان است که از طریق جریان الکتریکی خفیف انجام میشود. با روشن شدن دستگاه فیزیوتراپی، پالسهای الکتریکی کوچک به پوست ناحیه آسیبدیده منتقل میشود.
در طول درمان بیمار احساس نیشگون و یا سوزش خفیفی خواهد کرد امواج الکتریکی با کاهش در سال سیگنالهای درد به سمت نخاع و مغز به تسکین درد و تنش عضلات کمک شایانی میکنند. از دیگر مزایایی امواج الکتریکی میتوان به تحریک تولید اندورفینها (مسکنهای طبیعی بدن) استفاده کرد.
کشش انگشتان پا
برای انجام این تمرین، روی یک صندلی بنشینید و پاشنههای پای خود را روی زمین قرار دهید. به پایین خمشده و انگشتان پای خود را بالا بیاورید. این حالت را حدود 15 ثانیه حفظ کنید و بهتدریج این زمان را تا 30 ثانیه افزایش دهید. شما میتوانید این تمرین را تا چهار ست انجام داده و 5 مرتبه در روز تکرار کنید.
کشش فاسیای کف پا
برای انجام این تمرین روی زمین یا یک تشک بنشیند و پاهای خود را درحالیکه زانوهای خود را صاف نگهداشتهاید دراز کنید. یک حوله را طوری که از پشت انگشتان پای شما بگذرد دور پاهای خود قرار دهید. دو سر حوله را با دودست خود بکشید تا پا به سمت بدنتان کشیده شود. این حالت را 15 تا 30 ثانیه حفظ کنید. شما میتوانید این حرکت را چهار ست و 5 مرتبه در روز تکرار کنید.
تمرینات کشش ساق پا
اینیک تمرین پایهای عالی برای کشش عضلات ساق پا و تاندون آشیل شما است. یکپا را درحالیکه پاشنه آن روی زمین عقبتر از پای دیگر خود قرار دهید. دو دست خود را به دیوار گذاشته و خود خم کرده و وزن خود را روی پای جلویی بیندازید. بهآرامی لگن خود را به سمت جلو بکشید و پای عقبی خود را کماکان ثابت نگهدارید.
این حالت را 10 ثانیه حفظ کنید. شما میتوانید کششی قوی را در ساق پای عقبی خود احساس کنید. شما میتوانید این تمرین را تا 20 مرتبه برای هر پا در روز تکرار کنید.
بیشتر بخوانید» این مطلب برای شماست: سندروم درد میوفاسیال چیست؟
پایین و بالا دادن پاشنه پا
این تمرین باعث سفت شدن عضلات ساق پا میشود و آنها را برای کشش آماده میکند. برای انجام این تمرین، روی یک پله بهطوریکه نیمی از پای شما روی آن قرارگرفته باشد بایستید و سپس پاشنههای پای خود را بالا بیاورید و تا آنجا که میتوانید آنها را پایین ببرید.
ازآنجاکه نیمه پشتی پای شما از پله آویزان است، شما باید بتوانید این قسمت را بالاتر از قسمت ثابت آن ببرید. این تمرین را به آهستگی و کنترلشده 20 مرتبه انجام دهید. با افزایش قدرت، شما میتوانید در هنگام انجام آن از وزنه برای افزایش قدرت استفاده کنید.
شما میتوانید این تمرین را بهصورت تکی برای هر پا انجام دهید. همیشه حرکات ورزشی خود را با این تمرین شروع کنید و با متخصص فیزیوتراپی قبل از اینکه بخواهید بهصورت تکی برای هر پا انجام دهید مشورت کنید زیرا این کار ممکن است باعث آسیبدیدگی مضاعف تاندون نوبت.
بیشتر بخوانید» علل زانو درد و روشهای درمان آن
حرکت پاندولی
سپس، این 10 مورد را با استفاده از دست مخالف انجام دهید. اینیک روش خوب برای انجام این تمرین برای هر دو دست است که میتوانید ۵ تا ۶ روز در هفته آن را انجام دهید.
برای پیشگیری از بازگشت مجدد تاندونیت و جلوگیری از التهاب تاندون ها باید حرکات تکراری و فشار های سنگین روی مفاصل را به حداقل برسانید. همچنین گرم کردن اصولی بدن قبل از فعالیت های فیزیکی و تقویت عضلات با ادامه دادن تمرینات فیزیوتراپی نقش بسیار مهمی در سلامت بافت ها ایفا میکند. استفاده دوره ای از دستگاه های الکتروتراپی برجیس نیز به حفظ انعطاف پذیری مفصل ها کمک کرده و با پمپاژ بهتر خون در نواحی آسیب پذیر مانع از بروز مجدد این بیماری میشود.
بیشتر بخوانید» آشنایی با بورسیت لگن و درمان آن
زمان بهبودی به شدت آسیب بستگی دارد اما معمولا با شروع جلسات فیزیوتراپی و استراحت کافی این فرایند بین چند هفته تا چند ماه طول میکشد.
تاندونیت التهاب بافت های متصل کننده عضله به استخوان است در حالی که آرتروز درگیری و فرسایش غضروف های مفصلی محسوب میشود.
بله فشار آوردن به تاندون ملتهب باعث تشدید آسیب و حتی پارگی آن میشود و باید تا زمان تایید متخصص از انجام ورزش های سنگین خودداری کنید.
در روزهای اولیه شروع درد استفاده از کمپرس سرد برای کاهش تورم و التهاب توصیه میشود اما کمپرس گرم در مراحل بعدی برای رفع گرفتگی عضلات کاربرد دارد.
بله دستگاه های الکتروتراپی برجیس با ارسال پالس های استاندارد و افزایش گردش خون در ناحیه آسیب دیده روند ترمیم بافت تاندون را بسیار سریع تر میکنند.
بله مصرف غذاهای حاوی ویتامین سی پروتئین و امگا ۳ به تولید کلاژن و تسریع روند ترمیم بافت های آسیب دیده کمک شایانی میکند.
ماساژ ملایم در بافت های اطراف ناحیه دردناک میتواند به کاهش گرفتگی کمک کند اما اعمال فشار مستقیم روی خود تاندون ملتهب باعث بدتر شدن شرایط میشود.
در بیشتر موارد این بیماری با روش های غیر تهاجمی مانند فیزیوتراپی به طور کامل درمان میشود و جراحی تنها برای موارد نادر یا پارگی های کامل تاندون تجویز میشود.
داروها فقط دردهای اولیه و التهاب حاد را کاهش میدهند اما برای درمان ریشه ای بازیابی قدرت بافت و بازگشت دامنه حرکتی حتما به انجام تمرینات فیزیوتراپی نیاز دارید.
استفاده از مچ بندهای طبی با محدود کردن دامنه حرکتی مفصل به تاندون اجازه میدهد تا سریع تر ترمیم شود و معمولا توسط پزشک یا فیزیوتراپیست توصیه میشود.
Refrences:
سلام ، من شایان صاحبکار هستم. حدود 7 سال فعالیت مستمر در حوزه تولید محتوا تخصصی برای سایت های حوزه پزشکی دارم. با بهره گیری از بروزترین مقالات در منابع خارجی و داخلی و تولید بهترین و با کیفیت ترین محتوا در سایت برجیس، قصد دارم تا کاربران بیشتری در فضای وب به صورت رایگان مشکلاتی مانند درد کمر، ستون فقرات و سایر دردهای مفصلی را در خانه برطرف کنند.
سایر مقالات
کارخانه: مشهد - جاده شانديز مدرس ٢٥ ياس ٨ پلاك ٢٢
لینکهای مفید
شرکت تجهیزات پزشکی برجیس فعالیت خود را در زمینه تولید محصولات فیزیوتراپی، با بهره گیری از تجهیزات روز دنیا از سال 1388 آغاز کرده است.
نشانی کارخانه
مشهد - جاده شانديز مدرس ٢٥ ياس ٨ پلاك ٢٢
کليه حقوق مادی و معنوی اين سايت متعلق به تجهیزات پزشکی برجیس ميباشد | طراحی سايت و سئو توسط آژانس دیجیتال مارکتینگ پارس وب
