آسیب‌ های ورزشی و راه‌ های درمان آن‌ ها

انواع آسیب‌های ورزشی، صدمات و جراحاتی هستند که در نتیجه ورزش‌های فیزیکی و فعالیت‌های بدنی یا در حین ورزش بروز پیدا می‌کنند. به طور کل انواع آسیب‌های ورزشی به دو دسته آسیب‌های حاد و مزمن نیز تقسیم می‌شوند. آسیب حاد ممکن است به طور ناگهانی رخ دهد، به طور مثال زمانی که فرد زمین می‌خورد، یا ضربه‌ای به فرد وارد شود و یا مفصل‌ها دچار دررفتگی یا پیچ ‌خوردگی شوند. آسیب‌های مزمن عموما در نتیجه انجام بیش از اندازه یک حرکت یا فعالیت اشتباه در یک ناحیه از بدن ایجاد شده و به تدریج در طول زمان بیشتر شده و منجر به یک آسیب جدی می‌شوند.

روش های مختلفی برای درمان انواع آسیب های ورزشی وجود دارد که یکی از بهترین و موثرترین آن ها، انجام تمرینات اصولی با استفاده از دستگاه فیزیوتراپی می باشد. ما در ادامه این مقاله قصد داریم انواع آسیب های ورزشی و راهکارهای درمان آن ها را معرفی کنیم. تا انتها با ما همراه باشید. 

شایع‌ ترین عوامل موثر در آسیب‌ های ورزشی

چنانچه فرد فعالیتی برخلاف عادت همیشگی ماهیچه‌ها انجام دهد، ممکن است دچار آسیب های ورزشی شده که موجب بروز جراحات و صدماتی نیز خواهد شد.

بیشتر بخوانید» بازگشت به ورزش بعد از آسیب دیدگی

این فعالیت‌های اشتباه می‌تواند شامل مواردی باشد که به شرح زیر است.

• در صورتی که در حالت عادی تحرک و فعالیت کمی انجام شود و ناگهان شروع به فعالیت شود.
• چنانچه پیش از شروع فعالیت‌های ورزشی بدن گرم نشود.
• اگر در رشته‌های ورزشی که احتمال تماس فیزیکی با دیگران وجود دارد، فعالیت شود. از قبیل ورزش‌های رزمی، فوتبال و …که مجب صدمه احتمالی به فرد شود.
• اگر در حین ورزش از تجهیزات مناسب استفاده نشود.
• اگر به طور ناگهانی فعالیت ورزشی افزایش پیدا کند.
• چنانچه در اثر حادثه، ضربه محکمی به فرد وارد شود.

آسیب‌های ورزشی در اغلب اوقات به سیستم اسکلتی و عضلانی فرد وارد شده، که شامل عضلات، استخوان‌ها، رباط‌ها، تاندون‌ها و غضروف نیز می‌باشد.

بیشتر بخوانید» مزایای استفاده از کمپرس سرد و گرم برای عضلات

شایع‌ترین نواحی از بدن که در معرض آسیب‌های ورزشی بیشتر از سایر اعضای بدن قرار دارند عبارتند از:

• مفصل زانو
• پا و مچ پا
• مفصل شانه
• آرنج
• مفصل ران
• تاندون آشیل
• سر و گردن

راه‌ های جلوگیری از آسیب‌ های ورزشی

برای جلوگیری از صدمات و آسیب‌های احتمالی در حین ورزش و یا بعد از انجام ورزش، بهتر است به موارد زیر توجه کنید.

• گرم کردن بدن و انجام حرکات کششی
• استفاده از تکنیک‌های درست
• تجهیزات مناسب

روش‌ های درمان آسیب‌ های ورزشی

درمان آسیب‌های ورزشی مانند درمان پارگی رباط صلیبی زانو، به عوامل مختلفی مانند شرایط بیمار و شدت آسیب وارد شده نیز بستگی خواهد داشت. بسیاری از این آسیب‌ها خفیف هستند و تنها با چند روز و چند هفته مراقبت و استراحت می‌تواند به راحتی بهبود پیدا کند. اما در صورتی که درد و تورم به صورت مداوم و تا چند روز بعد از استراحت همچنان ادامه داشت می‌بایست حتما به متخصص آسیب‌های ورزشی مراجعه نمود.

برای آسیب‌های خفیف موارد زیر پیشنهاد می‌شود.

• استراحت
• کمپرس یخ تا 72 ساعت بعد از زمان آسیب
• منقبض کردن یا فشار دادن
• بالا نگه داشتن ناحیه آسیب دیده اما در صورتی که آسیب‌ها جدی‌تر بوده و در دسته آسیب‌های مزمن باشد، پیش از هر اقدامی می‌بایست به متخصص نیز مراجعه نمود.

در حالت کلی برخی از راه‌های درمان آسیب‌های مزمن با توجه به نظر پزشک مربوطه به شرح زیر می‌باشد.

• تجویز داروهای ضد التهابی
• تزریق دارو برای کاهش تورم و درد
• جراحی برای اصلاح شکستگی‌ها یا ترمیم پارگی رباط، تاندون یا غضروف
• بی حرکت نگه داشتن قسمت آسیب دیده با گچ، آتل بستن، زنجیر، یا سایر وسایل پزشکی
• فیزیوتراپی و یا همان توانبخشی که به بهبود و تقویت محل آسیب دیده کمک می‌کند.
• تزریق کورتون
• لیزر درمانی
• شاک ویو تراپی
• مگنت تراپی