کمر درد شما می‌تواند در حین پرواز تشدید شود. این موضوعی است که برای افراد مبتلا به کمر دردهای مضمن، اهمیت بسیار زیادی دارد. به همین دلیل در این مطلب در رابطه با کاهش کمر درد در هواپیما صحبت خواهیم کرد.

برنامه ریزی پرواز را به درستی انجام دهید

استرس می‌تواند باعث ایجاد کمردرد عصبی شود. بسیاری از دردهای موجود در این ناحیه از بدن به صورت عصبی بوده و در چنین حالاتی تشدید می‌شود. به همین دلیل باید برنامه ریزی سفر و پرواز به صورتی باشد که کمترین استرس به شما وارد شود.

برای مثال بهتر است زمانی برای رزرو بلیط هواپیما اقدام کنید که می‌دانید تعداد مسافران کمتر است. همچنین این پرواز نباید باعث شود که خواب شما به هم ریخته و لازم باشد خیلی زود بیدار شوید.

هماهنگی با شرکت هواپیمایی

یکی از راه‌های کاهش کمر درد در هواپیما این است که از قبل با شرکت هواپیمایی مورد نظر تماس گرفته و به آن‌ها بگویید که دارای وضعیت پزشکی مخصوص هستید. در این صورت از خدمات ویژه‌ای بهره مند خواهید شد. اگر نیاز باشد ویلچر فراهم شده و زودتر به هواپیما سوار خواهید شد.

پرسنل شرایط شما را دانسته و چمدان و سایر وسایل شما را جا به جا خواهند کرد. نیازی نیست زحمتی برای این کار بکشید. اگر وضعیت شما بسیار بد است، نیاز است که از شاتل‎ها و سکوهای ویژه برای این حمل و نقلتان استفاده شود.

در آخر دستیارانی در طول پرواز شما را همراهی خواهند کرد تا هیچ مشکلی به وجود نیاید. توجه به این نکات به شما کمک می‌کند تا کمر شما آسیب نبیند؛ اما در صورتی که با توجه به تمام این موارد باز هم دچاز کمردرد شدید، بهتر است بلافاصله بعد از رسیدن به مقصد جلسات فیزیوتراپی کمر را دنبال کنید.

توجه به موقعیت کمر جهت کاهش کمر درد در هواپیما

با پزشک خود مشورت کنید

مشورت با پزشک را برای کاهش کمر درد در هواپیما فراموش نکنید. اگر وضعیت شما بسیار حاد است نیاز است تا از پزشک خود بخواهید تا نامه‌ای برای شرکت هواپیمایی نوشته و به صورت کامل، در رابطه با کمر دردتان توضیح دهد. در این صورت برای شما شرایط اقامت ویژه برقرار خواهد شد.

مشورت با پزشک مزیت دیگری دارد. به این صورت او مطمئن خواهد شد تمامی داروهای مورد نیاز شما تا پایان سفر دوام داشته و تمام نمی‌شود. به این صورت در میان سفر با مشکل کمبود دارو رو به رو نخواهید شد.

داروهای مسکن را در حین پرواز فراموش نکنید

یک ساعت قبل از سوار شدن به هواپیما، داروی مسکن خود را مصرف کنید تا به کمر درد در هواپیما دچار نشوید. حتما در طول پرواز آن‌ها را در نزدیک‌ترین مکان ممکن قرار دهید تا در صورت نیاز خیلی سریع دسترسی داشته باشید.

می‌توانید در رابطه با داروها به مهمان دار هواپیما اطلاع دهید تا در صورت لزوم بتواند به شما کمک کند. قرص متوکاربامول از جمله قرص‌های مسکنی است که می‌توانید در پرواز همراه خود داشته باشید تا در صورت بروز علائم درد آن را مصرف کنید.

توجه به موقعیت کمر جهت کاهش کمر درد در هواپیما

اینکه کمر شما در طول پرواز در چه حالتی باشد، تاثیر زیادی در کاهش کمر درد در هواپیما دارد. باید از پشتی مخصوص یا بالشت استفاده کرده و از خمیدگی کمر جلوگیری کنید. به این صورت ستون فقرات شما صاف بوده و خسته نمی‌شود.

بالشت‌های لوله‌ای کوچک بهترین گزینه برای این شرایط می‌باشد. به صورت کلی قیمت این بالشت‌ها یا پشتی طبی خیلی گران نبوده و می‌توانید برای خرید آن‌ها اقدام کنید. مطمئن باشید قیمت آن‌ها از قیمت دستگاه فیزیوتراپی خانگی بسیار کمتر بوده و کمک می‌کنند تا نیازی به این دستگاه نداشته باشید.

به وضعیت بدن دقت کنید

پروازهای طولانی می‌توانند خستگی زیادی برای شما داشته باشند. به همین دلیل باید بدن را در بهترین وضعیت خود قرار دهید. بهترین حالت نشستن این است که کف پاهای خود را روی زمین قرار داده و زانوها را در زاویه قائم قرار دهید. (یعنی زانوها با باسن ارتفاع یکسانی داشته باشند)

این حالت کمر شما را از هر فشاری دور می‌کند. اگر پاهای شما بلند بوده و حالت قائم به وجود نمی‌آید، بهتر است در ردیف خروجی یا روی صندلی دیواری بنشینید که ارتفاع بیشتری دارد.

حرکت در پرواز را فراموش نکنید

یکی از راه‌های کاهش کمر درد در هواپیما این است که دائما ثابت نبوده و حرکت کنید. ثابت ماندن فشار زیادی به ستون فقرات شما وارد می‌کند. در واقع یکی از کارهایی که برای دیسک کمر ضرر دارد، نشستن طولانی مدت است.

اگر در فضای پشتی هواپیما، فضایی برای حرکت وجود داشت، زمانی که پرواز در حالت امن و بدون تلاطم است، به این بخش رفته و حرکات کششی انجام دهید.

گرما درمانی یا سرما درمانی راهکار کاهش کمر درد در هواپیما

گرما درمانی یا سرما درمانی راهکار کاهش کمر درد در هواپیما

می‌دانید که استفاده از کیسه آب گرم و کیسه آب سرد تاثیر زیادی در کاهش کمر درد در هواپیما دارد. در واقع کیسه آب سرد می‌تواند ناحیه دردناک را بی حس کرده و همچنین تورم را کاهش دهد. می‌توانید از مهماندار بخواهید که کیسه آب شما را در یخچال نگه دارد.

همچنین کیسه آب گرم به شما آرامش خواهد داد. می‌توانید برای پر کردن کیسه آب گرم، از مهماندار آب جوش بخواهید. البته باید این نکته را بیان کنیم که کیسه آب گرم یا آب سرد نباید به صورت مستقیم روی پوست قرار بگیرد. حتما باید لایه محافظی در این میان وجود داشته باشد.

استراحت کنید

زمانی که قرار است مدت زمان طولانی در پرواز باشید، بهتر است استراحت کنید. پشتی صندلی و پشتی گردن را درست کرده و یا صندلی را در حالت دراز کشیدن قرار دهید.

تنفس اهمیت خیلی زیادی دارد. حتما به صورت عمیق و منظم نفس بکشید تا اعصاب عضلات شما آرامش پیدا کنند. موسیقی آرام می‌تواند تاثیر بسیار زیادی داشته باشد. اگر به موسیقی علاقه ندارید می‌توانید کتاب بخوانید. نگاه کردن به منظره بیرون نیز ایده بسیار جالبی برای کاهش کمر درد در هواپیما است.

نتیجه گیری

در این مطلب 9 پیشنهاد کاربردی برای کاهش کمر درد در هواپیما ارائه کردیم. مطمئن باشید با رعایت این نکات، پرواز بسیار خوبی را تجربه خواهید کرد.

منبع