این بیماری در اصطلاح انگلیسی استوارتریت نامیده می شود. یعنی التهاب مفاصل که در پشت ستونن مهره ها قراردارند. امروزه در کتابهای ستون فقرات به آن پسوند یلوزگفته می شود.
اسپوندیلوز یک بیماری پیشرونده و مزمن است که معمولا در سنین بالا ( معمولا بالاتر 55 سال ) دیده می شود. امروزه با پیدایش MRI میزان تشخیص آرتروز یا اسپلوندیمنه کم شده است و بیماری ها نام های اختصاصی مانند تنگی کانال تخاعی و دیسک کمری ناپداری ستون فقرات پیدا کرده اند. به عبارت دیگر اسپوندیلوز مهره های گری یکانی یعنی مج و معوج شدن ستون فقرات و پیدایش زوائد اضافی در ستون فقرات و از بین رفتن و خشک شدن مفاصل آن می شود.
این اصطلاح وقتی به کار برده می شود که بررسی های ستون فقرات نمی توان بیماری های شناخته شده مانند پارگی دیسک ،ناپداری ستون فقرات نمی توان بیماری های شناخته شده مانند پارگی دیسک ،ناپداری ستون فقرات و تنگی کانال نخاع را تشخیص داد.
در واقع اسپویدیلوز همان پیری ستون فقرات است.
همانطور که پوستمان با افزایش سن دچار چین و چروک می شود در واقع استخوان های ستون مهره ها که در سنین جوانی به صورت مکعب های منظم هستند به تدریج تبدیل به مکعب های نامنظم می شوند که دارای زوائد اضافی درگوشه های خود می باشند همین باعث دردهای مزمن میشود. علاوه بر پیدایش زواید اضافی در اسپونویلوز مفصل ها ستون مهره ها خشک می شوند و در واقع روغن کاری نمی شوند و مهم تر اینکه لیگامان هایی که مهره ها را در امتداد هم نگاه می دارد خراب شده ام خاصیت کش سانی خود را از دست می دهند آب داخل دیسک و ارتفاع دیسک ها کم می شود دراین بیماری علاوه برایجاد کمر درد دامنه حرکات ستون مهره ها را نیز کم می شود.
اسپوندیلوز یک ناهنجاری ایجاد شده در ستون فقرات به خاطر فرسایش این است ، به این معنی که این بیماری بخشی از فرآیند افزایش سن می باشد. استفاده نرون یا استفاده بیش از حد از ستون فقرات می تواند باعث شود بخش های مختلف ستون فقرات و به خصوص مفاصل ، رباط ها و دیسک های میان مهره های تغییر کرده و به درستی عمل نکند.
اسیوندیلوز یا آرتروز کمر می تواند تمام نواحی ستون فقرات را تحت تاثیر خود قرار دهد و نواحی آسیب دیده می توانند نقش تعیین کننده در علائم مشاهده شده برای بیماری در داشته باشند.
الکترو تراپی دیسک کمر (آرتروز کمر)
در الکتروتراپی از پاس های الکتریکی برای درمان استفاده می شود. با ارسال پاس های الکتریکی به عضلات کمر، فعالیت بافت ها و اعصاب کمر افزایش می یابد که این می تواند به تسکین درد دیسک کمر کمک می کند. الکترو درمانی یک روش غیر تهاجمی برای تسکین درد است و بدون هیچ گونه عارضه جانبی می باشد.
موثر بودن استفاده از الکتروترابی در فیزیوتراپی کمر با متد شرکت تجهیزات پزشکی برجیس و برق در حفره توانبخشی (تحریک الکتریکی ماهیچه) بررسی و تایید شده است.
الکتروتراپی برای درمان آرتروز، غدد اعصاب بکمک اسپاسم عضلات با پیشگیری و به تاخیر انداختن ترک آترومی، افزایش موضعی گردش خون مورد استفاده قرار می گیرد.
بیشتر بخوانید» اگر می خواهید دستگاه فیزیوتراپی خریداری کنید و قصد بررسی قیمت دستگاه فیزیوتراپی را دارید، پیشنهاد می کنیم روی لینک داده شده کلیک کنید. در این صفحه بهترین انواع دستگاه فیزیوتراپی برجیس به همراه ویژگی ها و قیمت هر یک از آن ها معرفی شده است.
درمان آرتروز کمر با ورزش
یکی از بارزترین علائم آرتروز کمر و ستون فقرات درد پایین کمر است که بیماران مبتلا به این عارضه از آن رنج میبرند. ورزشهای زیر در کاهش درد کمر در این دسته از بیماران بسیار موثرشناخته شدهاند. برای اطمینان از نحوهی درست این حرکات با یک متخصص فیزیوتراپی یا طب فیزیکی مشورت کنید.
بالا آوردن پا
عضلات شکم و کمر ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند و به عنوان یک گروه عمل میکنند. ضعف در عضلات موجود در شکم باعث ایجاد کمر دردهای مزمن میشود. در صورتی که قصد دارید عضلات شکم خود را تقویت نمایید باید به انجام حرکات زیر بپردازید:
- به پهلو دراز بکشید.
- تا جایی که میتوانید یکی از پاهای خود را بالا بیاورید بدون آنکه بدن خود فشار وارد کنید.
- حدود ۱ تا ۵ ثانیه در این حالت بمانید.
- حال مانند این حرکت را با پای دیگر خود امتحان کنید. در هنگام ورزش کردن به طور طبیعی نفس بکشید و از نگه داشتن نفس خود اجتناب کنید.
- سعی کنید این تمرین را با هر یک از پاهای خود ۶ تا ۸ مرتبه تکرار کنید. در زمان انجام این حرکت هر زمان احساس کمر درد داشتید از ادامه دادن به آن خودداری کنید.
درگیر کردن عضلات شکم
عضلات شکم در افرادی که ورزش میکنند و سیکس پک دارند به خوبی دیده میشود. این عضلات عمیق ترین عضلات شکم محسوب میشوند. اگر شما دست و پای خود را تکان دهید این گروه از عضلات به خوبی درگیر میشوند و به تدریج تقویت خواهد شد. در صورتی که عضلات شکم ضعیف باشند باعث بروز کمردرد میشوند. برای تقویت عضلات شکم میتوانید از تمرین زیر بهره بگیرید:
زانوهای خود را خم کرده و به پشت دراز بکشید.
- چانه خود را به سمت داخل بکشید.
- نفس عمیق بکشید و به آرامی و خود را به سمت داخل و به طرف ستون فقرات هدایت کنید و حدود ۵ تا ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید و به طور طبیعی نفس بکشید.
- نفس خود را بیرون دهید و عضلات شکم خود را شل کنید.
- این تمرین را ۵ تا ۶ مرتبه تکرار کنید.
مطلب پیشنهادی برجیس برای شما: درمان آرتروز دست و شناخت انواع مختلف آن
انجام دادن حرکت کبوتر
انجام دادن حرکت کبوتر باعث کشش قسمت پایین کمر میشود و به تقویت این ناحیه کمک خواهد کرد. برای انجام این حرکت باید به صورت زیر عمل کنید:
- به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را خم کنید.
- کف پای خود را به صورت صاف روی زمین قرار دهید اما آنها را به عرض شانه باز نکنید.
- نفس عمیق بکشید سپس به آرامی نفس خود را بیرون بدهید و لگن و باسن خود را از زمین جدا کنید به نحوی که شانه و لگن و زانوهای شما در یک امتداد و به صورت صاف قرار بگیرند.
- نفس عمیق بکشید و به آرامی لگن خود را به سمت زمین بیاورید.
- این حرکت را ۸ تا ۱۲ بار تکرار کنید.
انجام دادن حرکت کودک
این حرکت کششی نیز در درمان درد پایین کمر به علت آرتروز ستون فقرات بسیار موثر است. برای انجام این ورزش:
- کف دستها و زانوهای خود را روی زمین قرار دهید به نحوی که زانوهای شما به طور مستقیم زیر ران تان قرار بگیرد و دستهای شما به طور مستقیم زیر شانهها باشند. نباید ستون فقرات شما تحت فشار قرار بگیرد. سر و ستون فقرات خود را در یک امتداد نگه دارید، شانههای خود را عقب بیاورید اما از قفل کردن آرنج خود اجتناب کنید.
- به طور طبیعی نفس بکشید و قسمت پایین کمر خود را به سمت پاشنههای تان بکشید و حدود ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید.
- دوباره نفس عمیق بکشید و بدن خود را به نقطه شروع برگردانید.
- این تمرین را ۶ تا ۸ مرتبه تکرار کنید.
کشش عضلات همسترینگ
عضلات همسترینگ در قسمت پشت پاها قرار گرفته اند و درد قسمت پایین کمر میتواند آنها را به دردسر بیندازد. از آنجایی که این دو ناحیه ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند کشش عضلات همسترینگ میتواند به رفع گرفتگی قسمت پایین کمر کمک کند. برای انجام این تمرین باید به صورت زیر عمل کنید:
- به پشت دراز بکشید و کف پاهای خود را روی زمین قرار دهید سپس زانوهای خود را بالا بیاورید.
- از یک طناب ورزشی یا یک حوله برای بالا آوردن کف پای خود و نگه داشتن آن استفاده کنید.
- به آرامی و با کشیدن حوله به تقویت زانوی خود کمک نمایید. به کشش همسترینگ خود کمک نمایید و سعی کنید حدود ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید.
- این حرکت را دو بار با هر یک از پاهای خود انجام دهید.
برای آشنایی با بیماری تاندونیت (علائم و روشهای درمان آن)، روی لینک کلیک کنید.
انجام دادن حرکت لانج
انجام دادن حرکت لانج باعث درگیر شدن عضله چرخاننده پا میشود و در صورتی که این عضله ضعیف باشد شما دچار در قسمت پایین کمر خواهید شد. برای انجام این تمرین باید به صورت زیر عمل کنید:
- یکی از زانوهای خود را روی زمین قرار دهید.
- پای دیگر خود را جلوتر بیاورید به نحوی که کف پای شما به صورت صاف روی زمین قرار بگیرد.
- به آرامی پای خود را به سمت جلو فشار دهید اما دقت داشته باشید که کمرتان کاملاً صاف باشد.
- حدود ۲۰ تا ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید.
- این حرکت را با هریک از پاهای خود دو مرتبه انجام دهید.
اسیوندیلوز یا آرتروزکمر می تواند تمام نواحی ستون فقرات را تحت تاثیر خود قراردهد و نواحی آسیب دیده می توانند نقش تعین کننده در علائم مشاهده شده برای بیماری در فرد داشته باشند.
حرکت پلانک
انجام دادن این تمرین ورزشی به تقویت عضلات مرکزی و عضلات باسن کمک میکند و باعث میشود بدن شما در حالت مناسب قرار بگیرد. برای انجام این تمرین باید به صورت زیر عمل کنید:
- به صورت دمر دراز بکشید به نحوی که هر دو ساعد شما روی تشک ورزشی یا زمین قرار بگیرد. عضلات مرکزی خود را درگیر کنید و بد نتان را به سمت بالا بکشید و به نحوی که روی نوک انگشتان پا و ساعد خود قرار بگیرید.
- حدود ۳۰ تا ۶۰ ثانیه در این حالت بمانید و سعی کنید ۲ تا ۵ مرتبه به تکرار این حرکت ورزشی بپردازید.
- پس از آنکه آماده شدید به تدریج زمان و تعداد دفعات انجام این تمرین را افزایش دهید اما کاملا اطمینان حاصل کنید که در هنگام انجام آن ستون فقرات و کمر شما کاملا صاف است.
Refrences:
Osteoarthritis Complete Treatment Guide
https://www.arthritis-health.com/types/osteoarthritis/spinal-osteoarthritis-treatment