پیشرفت تکنولوژی در برخی حالات برای بشر دردسرساز بوده است. کسبوکارهای جدید و ایجاد نیاز بیشتر برای استفاده از سیستمهای کامپیوتری، بروز مشکلاتی همچون گردن درد در افراد را در برداشته است. فشارهای عصبی، حالت نشستن و ایستادن نادرست برای طولانیمدت، انجام کارها و فعالیتهای روزمره را برای افراد دشوارتر از قبل کرده است. در وضعیتهای اینچنینی، درمانهای خانگی گزینهای مناسب برای خلاصی از موقعیتهای اینچنینی است. در این مقاله از شرکت تجهیزات پزشکی برجیس در مورد روش های درمان خانگی گردن درد صحبت خواهیم کرد.
انواع گردن درد
در ادامه تلاش میکنیم تا شما را با انواع گردن دردهایی که ممکن است تجربه کنید، آشنا کنیم.
گردن درد عضلانی
احتمالا شما هم کشیدگی عضلات یا رگ به رگ شدن گردن را تجربه کردهاید. این مسئله ممکن است در قالب اسپاسم هم برای شما رخ دهد. در این صورت شما احساس سفتی و گرفتگی در ناحیه گردن داشته و در حرکت دادن آن دچار درد شدید خواهید شد.
شاید جالب باشد بدانید که یکی از دلایل بروز این نوع گردن درد، استرس و اضطراب یا مشکلات عاطفی میباشد. عموما این نوع درد را با انواع روش های درمان خانگی گردن درد میتوان در عرض چند ساعت درمان کرد.
گردن درد به علت بیماری فاست
مفاصل فاست بین دو مهره واقع شده و ممکن است در اثر برخی بیماریها این مفاصل از بین بروند. این عارضه موجب درد شدید در ناحیه گردن و شانه خواهد شد. در صورت بروز چنین عارضهای بهتر است که از راه های درمان خانگی گردن درد استفاده نکرده و سریعا به پزشک مراجعه نمایید.
گردن درد عصبی
دردهای عصبی به دلیل تحریک شدن عصبهای ناحیه گردن هستند و احساسی مانند سوزن سوزن شدن یا سوزش را در پی آن فرد تجربه میکند. ماساژ که یکی از راههای درمان خانگی گردن درد است و در ادامه به آن اشاره خواهیم کرد، یکی از بهترین روشهای درمان گردن درد عصبی است.
گردن درد به دلیل آسیبهای استخوانی
نوعی دیگری از گردن درد هم ممکن است به دلیل آسیب به استخوان، شکستگی، ضربه شدید و… برای فرد به وجود بیاید. در این صورت ممکن است درمان خانگی گردن درد از التهاب و درد آن به صورت مقطعی کم کند، اما مراجعه به پزشک جهت درمان گریز ناپذیر است.
پیشنهاد خاص برای شما: خرید دستگاه فیزیوتراپی خانگی برجیس با قیمت ویژه
علائم گردن درد چیست؟
درد گردن همانطور که بالا توضیح دادیم، انواع مختلفی دارد و هر کدام ممکن است نوع درد متفاوت یا علائم متفاوتی داشته باشند. اما برخی از این علائم عبارتند از:
درد تیز و شدید
این نوع درد بسیار تیز بوده، موضع مشخصی دارد و با حرکت دادن گردن شدیدتر خواهد شد.
گرفتگی گردن
دیگر علامت گردن درد میتواند احساس سفت شدن گردن و کاهش پیدا کردن دامنه حرکتی آن باشد. عموما حرکت دادن گردن در زمان گرفتگی با درد شدید همراه است.
انتشار یافتن درد
دردهایی که در ناحیه گردن بروز پیدا میکنند، عموما به سایر نواحی مانند سر، شانه، بازو و… هم منتشر میشوند. خصوصا اگر گردن درد شما ناشی از تحریک عصبها باشد، درد را ممکن است در دستان و شانه خود به صورت سوزن سوزن شدن احساس کنید.
سر درد
یکی دیگر از علائم یا عوارض گردن درد را میتوان سردرد دانست. سردرد سرویکوژنیک به سردرد ناشی از گردن درد گفته میشود.
آشنایی با عوامل ایجاد گردن درد
قبل از اشاره به روشهای درمان خانگی گردن درد، برخی از عوامل ایجاد گردن درد را به شما معرفی خواهیم کرد:
- استفاده از رایانه برای مدت طولانی و شرایط نامناسب برای گردن
- نشستن نادرست روی صندلی
- استفاده بیشازحد از موبایل در وضعیتهای نامناسب (مانند نگهداشتن موبایل بین گوش و گردن)
- آسیبهای به وجود آمده در ورزشهای حرفهای
- ضربه به ناحیه سر
- بلند کردن اجسام با وزن سنگین و واردکردن فشار مضاعف به عضلات
- وارد شدن ضربه شدید به گردن براثر حادثه
9 روش درمان خانگی گردن درد
در این بخش میخواهیم تاثیرگذارترین روش های درمان خانگی گردن درد را نام برده و به شما کمک کنیم تا گردن دردهایی که ناشی از گرفتگی عصب یا عضله ست را بهبود بخشید.
گرما یا سرما درمانی
یکی از مؤثرترین روشهای درمان خانگی بهمنظور کاهش درد گردن، استفاده از کمپرس گرم یا سرد است. گرفتگی عضلات و کاهش درد در ناحیه مدنظر با انجام درست این روش تا حد زیادی برطرف خواهد شد. دوش آب گرم بهمنظور باز شدن ماهیچههای گردن از زیرمجموعههای اصلی این روش است.
ماساژ درمانی
بهطورکلی ماساژ باعث افزایش گردش خون در ناحیه مدنظر میشود. استفاده از ماساژ بهعنوان درمان خانگی درد گردن روشی قدیمی و قابلاطمینان است. نکته حائز اهمیت در این روش شناسایی درد و علت آن میباشد. گردن عضو حیاتی در بدن انسان است، شناسایی درد بهمنظور انتخاب بهترین روش درمان است. درصورتیکه درد گردن براثر گرفتگی عضلات، حرکت نگهانی، کشش و… باشد، ماساژ درمانی میتواند روشی کاربردی برای رفع این عارضه در فرد باشد.
استفاده از دستگاه فیزیوتراپی خانگی
یکی دیگر از روشهای مؤثر در کاهش درد استفاده از علم فیزیوتراپی و پیروی از اصول آن است. بهمنظور این کار از سایت برجیس دستگاه فیزیوتراپی خانگی را تهیهکرده و بامطالعه بخش راهنمای محصول، روش استفاده صحیح از آن را بیاموزید.
استفاده از روش TENS
در واقع این یک روش فیزیوتراپی گردن است که با استفاده از پالس های الکتریکی کوچک بر روی پوست موجب کاهش درد در موضع خاص خواهد شد.
تأثیر سرکه سیب در درمان گردن درد
یکی از روشهای سنتی و طبیعی برای درمان گردن درد در منزل استفاده از سرکه سیب است. آنتیاکسیدانهای موجود در این ماده ضدالتهاب است. بهمنظور کاهش درد پارچهای را آغشته به سرکه سیب کرده و برای مدتزمان کوتاهی روی گردن خود قرار دهید.
زردچوبه، زنجبیل
این دو ماده طبیعی و پرمصرف در آشپزی بهعنوان ضدالتهاب قوی در طب سنتی شناخته میشوند. بهطوریکه یکی از مهمترین روشهای درمان خانگی گردن درد، ترکیب زردچوبه، عسل و شیر داغ میباشد. این ترکیب را بهصورت روزانه نوشیده و نتایج خارقالعاده آن را ببینید.
استفاده از گردنبندهای طبی
یکی دیگر از روشهای درمان خانگی گردن درد استفاده از گردبندهای طبی برای کاهش فعالیت گردن و کاهش فشار وزن سر بر روی گردن است. این اقدام میتواند گردن درد شما را کاهش دهد اما روش درمان قطعی نخواهد بود.
مصرف دارو مسکن
یک روش دیگر که برای کاهش درد در ناحیه گردن میتوان از آن استفاده کرد، مصرف داروهای مسکن یا شل کننده عضلات است. به عنوان مثال قرص متوکاربامول از جمله این داروهاست که میتوانید در زمان گردن درد با مصرف آن درد را کاهش دهید.
استفاده از بالشت مناسب و استراحت کردن
از مهمترین اقداماتی که به عنوان درمان خانگی گردن درد میتوان آن را در نظر گرفت، استفاده از یک بالشت مناسب و استراحت کردن در طول مدتی است که احساس درد میکنید. باید بدانید که انتخاب بالشت مناسب تاثیر بسیار زیادی در سلامت گردن و کمر شما خواهد داشت.
روش های پیشگیری از گردن درد
ترک عادات اشتباه و تغییر شیوه زندگی
این بخش را با ذکر مثالی توضیح میدهیم. فرض کنید در شرکتی مشغول به کار هستید و بهطور مستقیم روزانه حجم قابلتوجهی از کارهای شما با رایانه است. صندلی خود را تغییر داده و از انواع صندلیهای طبی استفاده کنید. مقالات مربوط به طرز نشستن صحیح روی صندلی را خوانده و شیوه نشستن خود را اصلاح کنید. از ابزارهای کمکی مانند بالشتک برای قرارگیری صحیح گردن در زمان کار استفاده کنید. مانیتور و صفحهکلید خود را در ارتفاعی مناسب و رو به روی چشم خود قرار دهید. نکته مهم و قابلتوجه در این قسمت از درمانهای خانگی گردن درد، اختصاص دادن زمانی مشخص برای انجام چند حرکت ورزشی مناسب گردن است.
با رعایت موارد ذکرشده در مثال بالا شما سبک جدیدی از کار کردن را شروع کردهاید که در آن خبری از بروز دردهای شدید در گردن و … نیست.
از گوشی همراه خود بهصورت اصولی استفاده کنید
یکی از مهمترین انواع درمان خانگی گردن درد، استفاده کمتر از تلفن همراه میباشد. امروزه بیشتر کارها از طریق ابزارهای الکترونیکی مانند تلفن همراه پیش میرود. استفاده بیشازحد و غیراصولی از تلفن همراه مشکلاتی متعددی ازجمله بروز دردهای شدید در گردن را دارد. در این بخش توضیحاتی در رابطه با کاهش گردن درد در عضلات در هنگام استفاده از تلفن همراه برای شما بیان میکنیم.
- برای صحبت با موبایل از هندزفری و هدفون استفاده کنید
- بهترین حالت برای صحبت کردن با تلفن همراه قرار دادن آن بین دست و گوش است
- در زمان انجام کار با تلفن همراه در مدتزمان طولانی، از حرکات کششی بهمنظور استراحت و تقویت عضلات گردن استفاده کنید.
تغییر و اصلاح وضعیت خواب
بالشت و نحوه قرارگیری آن در کیفیت خواب و سلامت نواحی مختلف بدن تأثیر دارد. با بررسی آمارها به این نتیجه میرسیم که بیشتر دردهای عضلانی برگرفته از نحوه خوابیدن افراد و محل خواب آنهاست. با توجه به این توضیحات استفاده از بالشتهای طبی تأثیر مهمی در کاهش درد داشته و بهعنوان یک روش درمان خانگی گردن درد شناخته میشود.
دخانیات را ترک کنید
مصرف بیشازحد دخانیات تأثیر مستقیم روی درد گردن دارد. دخانیات باعث افزایش غلظت خون شده و درنتیجه گردن خون را کاهش میدهد. این امر باعث سفتی و خشکی عضلات گردن شده و درد در این ناحیه را به وجود میآورد.
روش تشخیص گردن درد چیست؟
با استفاده از علائم گفته شده در بالا شما میتوانید گردن درد خود را تا حدودی تشخیص دهید، اما باید بدانید که رایجترین روش های تشخیص گردن درد عبارتند از:
معاینه توسط پزشک
در صورتی که شما در ناحیه گردن درد احساس کردید و استفاده از روش های درمان خانگی گردن درد هم هیچ کمکی به بهبود وضعیت نکرد، بهتر است که به پزشک متخصص ارتوپد مراجعه کنید تا معاینه فیزیکی انجام دهد.
پزشک با انجام معاینات علت درد را سعی میکند بیابد و بهترین درمان را به شما پیشنهاد کند.
ام آر آی
یکی دیگر از روش های تشخیص گردن درد تصویر برداری ام آر آی است. در این روش از وضعیت گردن بیمار تصاویر دقیقی ثبت میشود تا علت گردن درد شناسایی گردد.
سی تی اسکن
سی تی اسکن هم راه دیگری برای تصویر برداری و آزمایش گردن شماست.
سونوگرافی
شاید عجیب باشد که از سونوگرافی برای تشخیص گردن درد استفاده میشود. اما باید بدانید که این روش جهت تشخیص تغییرات دژنراتیو انجام میگیرد.
ای ام جی (توموگرافی)
از این تست استفاده میشود تا آسیب های وارد به اعصاب ناحیه گردن را شناسایی کنند.
آزمایش خون
ممکن است گردن درد شما ناشی از برخی عفونت ها یا التهاب ها باشد که با استفاده از آزمایش خون مشخص خواهد شد.
برای گردن درد چی خوبه بخوریم؟
استفاده از آنتی اکسیدان ها، فیبرها، امگا3، کلسیم، ویتامین D، منیزیم، آب و… برای حفاظت از گردن یا درمان گردن درد مناسب است.
خوب است بدانید که مصرف غذاهایی مانند گوشت و لبنیات بهتر است که محدود شود. زیرا این مواد غذایی عوامل اصلی واکنش التهابی در بدن هستند و برای کاهش التهابات گردن بهتر است از خوردن آنها اجتناب کنید.
در این مقاله از برجیس خوانیدم که…
عوامل مؤثر در بروز درد در گردن چیست؟ روشهایی مؤثر و کاربردی برای درمان قطعی گردن درد در منزل را به شما آموزش داده و شیوه کار هریک را توضیح دادیم. در انتهای مقاله اگر علاقهمند به افزایش اطلاعات در حوزه استخوان و … هستید و یا از یکی از عارضههای مربوط به مفاصل و استخوان رنج میبرید به بلاگ ما سرزده و بروزترین مقالات در این حوزه را مطالعه فرمایید.
Resources:
At-home Treatments for Neck Pain
Do you have a stiff neck? These 5 simple home remedies will help you get rid of it super fast!