رگ به رگ شدن گردن (علائم و راه های درمان)

علائم کشیدگی یا رگ به رگ شدن گردن

از مهم‌ترین علائم رگ به رگ شدن گردن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

• دردهایی در پشت گردن که با حرکت گردن شدیدتر خواهد شد.
• دردهایی که بعد از دو یا سه روز از ضربه پدید خواهند آمد، نه بلافاصله بعدازآن   
• درد در ناحیه بالای شانه   
• سردرد در ناحیه پشت سر
• گزگز در اندام فوقانی  
• خشکی در حرکات گردن   
• ضعف در حرکات اندام فوقانی

توجه به این نکته ضروری است که ممکن است این دردها را در بیماری دیسک گردن نیز احساس نمایید.

تشخیص رگ به رگ شدن گردن و انواع آن

معمولاً پزشکان رگ به رگ شدن گردن را به سه دسته درجه‌ یک، درجه‌ دو و درجه سه تقسیم می‌کنند که عبارت‌اند از:

درجه ۱: رگ به رگ شدن درجه‌یک، معمولاً به یک آسیب متوسط به بافت عضلانی گفته می‌شود که به همراه اندکی فقدان عملکرد و قدرت عضله خواهد بود.

درجه ۲: در این شرایط تعداد زیادی از فیبرهای عضلانی پاره شده که دچار کاهش در عملکرد و قدرت عضلانی خواهد شد.

درجه ۳: در رگ به رگ شدن درجه سه، یک عضله یا تاندون به‌طور کامل پاره شده خواهد شد و در پی آن هیچ‌گونه عملکرد عضلانی وجود نخواهد داشت.

به‌طورمعمول در موارد رگ به رگ شدن نوع یک و نوع دو، حتی بدون نیاز به مراجعه به پزشک، این عارضه می‌تواند به‌صورت طبیعی درمان شده و عملکرد عضله نیز مجدداً بازیابی شود.

بیشتر بخوانید» چه کسانی به فیزیوتراپی نیاز دارند؟

اما توجه داشته باشید که درصورتی‌که توان یابی مجدد، به شکل مناسب انجام نشود، ممکن است این وضعیت به‌طور کامل درمان‌نشده و بهبود پیدا نکند، در این حالت می‌تواند احتمال رگ به رگ شدن مجدد عضله یا عدم بازیابی صد در صد عملکرد آن را در پی داشته باشد.

رگ به رگ شدن گردن چقدر طول میکشد؟

اینکه رگ به رگ شدن گردن چقدر زمان می‌برد تا بطور کامل برطرف شود، بسته به میزان صدمه و آسیبی دارد که به بافت وارد شده است. اما بطورکلی، رگ به رگ شدن گردن بین 4 تا 6 هفته زمان نیاز دارد که بهبودی کامل حاصل شود. در برخی موارد هم صدمات شدیدتر شده که بعداز 1 یا 2 روز ظاهر می‌شوند.

رگ به رگ شدن درجه سه یا پارگی کامل عضله گردن و علائم آن

درصورتی‌که عضله گردن دچار پارگی کامل شده باشد (رگ به رگ شدن درجه سه)، در این شرایط ممکن است که در فرد با آسیب نخاعی نیز همراه باشد؛ بنابراین بیمار ممکن است علائم گوناگون دیگری را تجربه کند.

 چنانچه با ضربه شلاقی آسیب‌دیده باشد، علائم آن به‌صورت زیر خواهد بود.

• سردرد و سرگیجه
• زنگ زدن گوش‌ها
• درد، سوزن سوزن شدن یا بی‌حسی که به اندام‌های فوقانی می‌رسد.

مسئله بسیار حائز اهمیت این است که در هنگام بروز این‌گونه علائم حتماً می‌بایست به یک پزشک مراجعه نمایید.

علائم جدی که می‌توانند نشان‌دهنده آسیب نخاعی باشند نیز عبارت‌اند از:

• بی‌ثباتی گردن
• مشکلات کنترل روده و مثانه
• مشکل درراه رفتن
• احساس ضعف در بازوها و پاها

درصورتی‌که فرد بلافاصله بعد از وارد شدن آسیب به گردن، با این علائم روبه‌رو شود، باید هر چه سریع‌تر و در اسرع وقت به اورژانس مراجعه نماید.

بیشتر بخوانید» روش های درمان خانگی گردن درد

درمان خانگی رگ به رگ شدن گردن؛ وقتی گردن رگ به رگ میشه چیکار کنیم؟

در ادامه به برخی درمان های خانگی رگ به رگ شدن گردن خواهیم پرداخت که به احتمال زیاد با انجام این اقدامات می‌توانید این درد را در ناحیه گردن خود تا حد بسیار زیادی بهبود ببخشید.

حمایت از گردن؛ روش درمان خانگی رگ به رگ شدن گردن

برای اینکه رگ به رگ شدن و تحمل  درد  شدید در عضلات گردن را درمان کنید، یکی از ساده‌ترین روش‌ها استفاده از شال یا دستمال دورگردن است. بااینکار شما عضلات گردن را گرم نگه می‌دارید و احساس درد را تسکین می‌دهید.

البته بستن گردن بند را در افرادی که عادت به استفاده از آن را ندارند توصیه نمی‌کنیم. چراکه درصورتی که تجربه بستن گردنبند را نداشته باشید، می‌توانید شدت درد را تشدید کنید. یاانکه برروی سایر نقاط بدن مثل پشت و حتی کمر احساس درد داشته باشید.

برای رگ به رگ شدن گردن چه باید کرد؛ کاهش استرس

یکی از عواملی که باعث احساس درد در ناحیه گردن می‌شود استرس است. شما با کاهش میزان استرس خود می‌توانید  احساس درد در عضلات گردن را کاهش دهید. برای کاهش استرس خود روش‌های زیر را پیشنهاد می‌کنیم:

• موسیقی
• مدیتیشن
• صرف زمانی از روز برای استراحت

بیشتر بخوانید» مزایای استفاده از کمپرس سرد و گرم برای عضلات

تنظیم خواب؛ درمان خانگی رگ به رگ شدن گردن

اگر در عضلات گردنتان احساس درد می‌کنید حتماً لازم نیست داروهای شیمیایی را مصرف کنید یا خودتان را به تیغ جراحی بسپارید. گاهی ممکن است اصلاح برخی موارد در زمان خوابتان از خشکی گردنتان کم کند و دیگراز درد گردن رنج نبرید. به همین خاطر این موارد را پیشنهاد می‌کنیم:

• انتخاب تشک مناسب
• بالش گردنی
• خوابیدن به پهلو یا پشت
• استفاده از گارد دهانی برای جلوگیری از فشردن دندان‌ها در خواب

ورزش برای رگ به رگ شدن گردن

ازدیگر راه‌های درمان خانگی رگ به رگ شدن گردن می‌توان به انجام حرکات ورزشی و کششی نام برد. انجام این حرکات با هدف تقویت عضلات گردن، بهبود انعطاف پذیریری، کاهش خشکی و گرفتگی عضلات انجام می‌شود. ورزش‌های کششی باعث کشش عضلات شده که می‌تواند به کاهش و تسکین درد و همچنین سفتی و گرفتگی آن‌ها کمک کند و از آسیب نیز پیشگیری کند.

برخی تمرینات ورزشی برای درمان رگ به رگ شدن گردن و کاهش گرفتگی ها

همانطور که گفتیم یکی از راه های درمان خانگی رگ به رگ شدن گردن، انجام حرکات ورزشی و کششی است. اما باید توجه داشته باشید که هر ورزشی نمی‌تواند موجب بهبود درد گردن شما شود. باید ورزش های بخصوصی را به شیوه درست انجام دهید تا بتوانید به رفع خشکی گردن و یا همان رگ به رگ شدن آن کمک کنید.

بیشتر بخوانید» برای آشنایی با گردن درد و عوامل آن روی لینک داده شده کلیک کنید.

سر را به آرامی بچرخانید

این حرکت را می‌توانید نشسته یا ایستاده انجام دهید. به این صورت که سرتان را صاف نگهدارید و به آرامی به سمت چپ چرخانده و این حالت را 10 تا 30 ثانیه حفظ کنید. برای سمت راست گردن هم به همین شکل حرکت را انجام دهید. فقط حواستان باشد که بطورناگهانی سرتان را حرکت ندهید.

بالا بردن و چرخاندن شانه‌ها

چه در حالت نشسته و چه در حالت ایستاده، شانه‌هایتان را منبسط کنید. سپس آن‌ها را تا نزدیکی گوش بالا بیاورید و تا 3 ثانیه نگه دارید. مرحله بعدی چرخاندن آرام شانه‌ها به پایین و جلو است تا به حالت اولیه بازگردد. این حرکت را 10 بار انجام دهید اما توجه داشته باشید که سرباید رو به جلو نگه داشه شود.

بالا بردن سر در حالت خوابیده

به پهلو چپ دراز بکشید و دستتان را در راستای بدنتان قرار دهید. تا جاییکه می‌توانید سرتان را تا نزدیکی شانه بالا بیاورید و سپس روی زمین بگذارید. توصیه می‌کنیم این کار را 5 تا 10 مرتبه برای هردو طرف انجام دهید.

حرکت سر در مقابل مقاومت جانبی و جلو و عقب

نشسته یا ایستاده فرقی نمی‌کند. دستتان را درست بالای گوشتان بگذارید و به آرامی با دست به سر فشار وارد کنید. فشار را به تدریج اضافه کرده و عضلات را بین 10 تا 30ثانیه منقبض نگه دارید. برای هرطرف چپ و راست و جلو و عقب این حرکت را 5تا 10 بار تکرار کنید.

بالابردن سربه حالت دمر

روی شکم بخوابید و پایین شکم و ران‌ها را روی زمین نگه دارید. آرنج‌ها را روی زمین قرار دهید و قفسه سینه تان را بالا ببرید. سرتان را به آرامی و به طرف کتف‌ها بالا بیاورید و تا 5 ثانیه روبه عقب نگهدارید. سپس سرتان را به طرف پایین آورده و چانه را به سینه نزدیک کنید.

درمان رگ به رگ شدگی گردن

همانطور که گفتیم رگ به رگ شدن گردن یکی از دلایل رایج گردن درد است که درمان های خانگی می‌تواند در بهبود آن موثر واقع شود. اگر فرد در ناحیه گردن دچار درد یا گرفتگی شده باشد، بهتر است جهت کاهش درد و عدم انعطاف‌پذیری، چندین روش درمانی را امتحان کند. روش‌های زیادی جهت درمان وجود دارند، علاوه بر کاهش درد و التهاب، برای پیشگیری از آسیب هم نیز بهره مفید واقع شوند.

گذاشتن حرارت یا یخ

این روش می‌تواند برای کمک به تسکین التهاب گردن بسیار مناسب باشد، به این صورت که چند مرتبه در روز و هر مرتبه به مدت ۲۰ دقیقه بر روی ناحیه آسیب‌دیده یخ گذاشته شود. همچنین علاوه بر آن، می‌توان چند مرتبه در روز از گرما، به‌صورت نیز استفاده کرد. حمام یا دوش آب گرم و استفاده از پد گرمایشی نیز بسیار مؤثر خواهد بود.

داروی برای رگ به رگ شدن گردن؛ مصرف مسکن‌های بدون نسخه

استفاده از داروهای مسکن بدون نسخه، می‌توانند به کاهش درد، التهاب و همچنین و علائم کمک بسزایی کنند. این داروها عبارت‌اند از:

• ایبوپروفن (موترین و ادویل)
• ناپروکسن سدیم (الیو)
• استامینوفن (تیلونل)

فیزیوتراپی؛ اصلی ترین روش درمان رگ به رگ شدن گردن برای موارد حاد

فیزیوتراپیست می‌تواند با طراحی یک برنامه فیزیوتراپی مناسب گردن، به قوی‌تر شدن و منعطف‌تر شدن ماهیچه‌های موجود در گردن و نقاط دیگر نیز کمک بسزایی کند. همچنین استفاده از دستگاه فیزیوتراپی خانگی نیز در جهت کاهش درد و پیشگیری از آسیب‌های احتمالی به گردن و همچنین سایر نقاط بدن، می‌تواند بسیار مفید و مؤثر عمل نماید.

ماساژ درمانی؛ از روش های بسیار موثر در درمان رگ به رگ شدن گردن

یک ماساژ صحیح می‌تواند به شل شدن، عضلات سفت شده گردن و همچنین به افزایش جریان خون در بافت آسیب‌دیده کمک کند.

محدود کردن فعالیت‌های جسمانی

درصورتی‌که گرفتگی و خشکی و درد گردن بلافاصله بعد از انجام فعالیت‌های فیزیکی شروع می‌شود، می‌بایست فعالیت فیزیکی که موجب این عارضه می‌شود را تا زمان برطرف شدن خشکی عضلات تعلیق کرده و متوقف نمایید.