9 راه درمان خانگی درد مچ دست✔️علل درد مچ دست

سندروم تونل کارپال چیست؟

هنگامی که فرد در بازو، دست یا مچ دست خود احساس سوزن‌سوزن شدن یا بی‌حسی داشته باشد، ممکن است دارای سندروم تونل کارپال (CTS) باشد. این بی‌حسی ممکن است به مرور زمان، افزایش پیدا کرده و روزها و ماه‌ها ادامه داشته باشد.

این سندروم موقعی رخ می‌دهد که مچ دست فرد تحت فشار شدید قرار می‌گیرد. این فشار ممکن است به عصب مچ دست آسیب برساند. این احتمال وجود دارد که این فشار در نتیجه فعالیت‌های ساده در طول روز اتفاق بیفتد.

استفاده مکرر و مداوم از ابزارهای دستی و هر فعالیتی که نیاز به کار با دست دارد، احتمال ابتلا به این سندروم را افزایش می‌دهند. گاهی استفاده از کامپیوتر و نواختن آلات موسیقی نیز ممکن است، ریسک ابتلا به سندروم تونل کارپال را افزایش دهد.

بیشتر بخوانید: درمان سندروم تونل کارپال با فیزیوتراپی

9 راهکار طلایی درمان خانگی درد مچ دست

در برخی موارد ابتلای خفیف به سندروم تونل کارپال یا درد مچ دست، فرد می‌تواند با تغییر سبک زندگی و استفاده از دارو این درد را به حداقل برساند.

استفاده از برخی دستگاه‌های خانگی ساده در درمان این دردها مؤثر هستند. شرکت تجهیزات پزشکی برجیس از جمله شرکت‌های ارائه‌دهنده تجهیزات مؤثر در درمان درد دست است. در ادامه با 9 راهکار کلیدی و مهم برای درمان خانگی این عارضه آشنا می‌شویم.

پیشنهاد خاص برای شما: خرید دستگاه فیزیوتراپی خانگی برجیس با قیمت ویژه

1.      پرهیز از فعالیت‌های تکراری

اولین راه برای درمان خانگی درد مچ دست، پرهیز از فعالیت‌های تکراری می‌باشد. تایپ‌کردن، استفاده از آلات موسیقی یا استفاده از ابزارهای مکانیکی از جمله فعالیت‌های روزمره تکراری هستند. استراحت دادن به دست و مچ دست بعد از گذشت چند دقیقه از کار (15 تا 20 دقیقه)، بسیار مهم است.

بعد از گذشت 15 دقیقه از فعالیت خود، استفاده از دستگاه را متوقف کنید و انگشتان و مچ دست خود را تکان دهید. با این کار جریان خون در این نواحی به‌خوبی گردش خواهد کرد.

2.       شل نگه داشتن دست

با توجه به فعالیت‌هایی که فرد در طول روز انجام می‌دهد، ممکن است به ابزارهای کاری که از آنها استفاده می‌کند فشار زیادی وارد کند. کاهش فشار نیروی دست هنگام استفاده از این ابزارها، کمک قابل توجهی به کمتر شدن آسیب وارده به فرد می‌شود.

3.      گرم نگه داشتن دست‌ها

این کار به کمتر شدن درد و انقباض کمک می‌کند. برای گرم نگهداشتن دست‌ها، استفاده از دستکش‌های بدون انگشت هنگام کار مؤثر است. این روش به عنوان درمان خانگی درد مچ دست بسیار کاربردی است.

4.       جلوگیری از خم شدن مچ دست

برای این کار فرد باید هنگام استفاده از ابزارهای فعالیت روزمره خود، مچ دست را در حالت عادی و خنثی نگه دارد. همچنین باید از فعالیت‌های سنگین که موجب خم شدن مچ دست می‌شوند پرهیز شود.

5.       استفاده از آتل و دستگاه‌های ساده

صاف و راحت نگه داشتن مچ دست باعث کاهش فشار روی عصب دست می‌شود. علائم درد دست معمولاً در شب بیشتر احساس می‌شوند. استفاده از آتل و برخی دیگر از دستگاه‌های درمان خانگی، قبل از شروع درد بسیار مؤثر است. استفاده از دستگاه فیزیوتراپی خانگی برجیس کمک شایانی به بهبود این عارضه می‌کند.

6.       ورزش دادن دست

فعالیت‌های ساده ورزشی که برای دست انجام می‌شوند، ممکن است به کاهش فشار روی مچ دست منجر شوند. حرکات ورزشی را در هر موقعی از روز یا شب و در هر مکانی می‌توان انجام داد. هنگام ایستادن در صف خرید یا استفاده از میز کار، فرد با باز و بسته کردن انگشتان و چرخاندن مچ می‌تواند به عدم تحرک دست پایان دهد.

برخی از این فعالیت‌های ورزشی ممکن است بین 5 تا 10 بار در روز نیاز به تکرار داشته باشند. این تکرار فعالیت به افزایش جریان خون در دست و مچ دست کمک می‌کند. فعالیت‌های ورزشی ساده که عموما در جلسات فیزیوتراپی دست توسط فیزیوتراپ توصیه شده و انجام می‌شوند؛ به‌دلیل سهولت در انجام، یکی از راه‌های رایج درمان خانگی درد مچ دست هستند.

7.       استفاده داروهای بدون نیاز به نسخه

استفاده از برخی مسکن‌های رایج، ممکن است به بهبود درد مچ دست کمک کنند. آسپرین، استامینوفن و ایبوپروفن ممکن است در کاهش دردهای مربوط به درد مؤثر باشند. این داروها همچنین به کاهش التهاب اطراف عصب مچ دست کمک می‌کنند.

8.       بالا بردن دست

تا حد ممکن بهتر است دست و مچ دست فرد، بالا نگه داشته شوند. بالا بردن دست یکی از درمان‌های ساده خانگی است. اگر سندروم تونل کارپال ناشی از شکستگی، بارداری یا سایر موارد مربوط به حبس مایعات در مفاصل دست باشد، این فعالیت بسیار در کاهش درد مؤثر است.

9.       استفاده از مسکن‌های موضعی

محققان با بررسی گروهی از افراد مبتلا به سندروم تونل کارپال به این نتیجه رسیدند که استفاده از نوعی منتول موضعی در کاهش درد مؤثر است. افرادی که در این بررسی حضور داشتند از Biofreeze برای کاهش درد در طول روز استفاده کردند. بنابراین استفاده از مسکن‌ها یکی از راه های درمان خانگی درد مچ دست است.

درمان درد مچ دست با داروهای گیاهی

برای درمان درد تنگی کانال دست،‌ مصرف داروهای گیاهی هم توصیه شده است. به این منظور باید به سراغ داروهای گیاهی بروید که خاصیت ضد التهابی دارند.

• چای سبز: خاصیت ضدالتهابی چای سبز در کنار خاصیت آنتی‌اکسیدانی این دمنوش، آن را تبدیل به یک راه درمانی بسیار خوب برای دردهای التهابی کرده است.
• دارچین: دارچین هم خاصیت ضدالتهابی دارد. کافی است مقداری دارچین را با یک قاشق عسل به صورت ضماد درآورده و آن را روی دست بگذارید. انجام این کار باعث کم‌شدن التهاب خواهد شد. نوشیدن ترکیب دارچین، عسل و آب‌گرم هم برای کم کردن التهاب توصیه شده است.
• تخم شنبلیله: این گیاه هم با داشتن مقدار زیادی منیزیوم، باعث کم‌شدن التهاب خواهد شد. مقداری تخم شنبلیله را یا به‌صورت کوبیده یا خردنشده، صبح ناشتا میل کنید.
• بابونه: چای بابونه یکی از بهترین دم‌نوش‌ها برای کاهش دردهای التهابی است. این گیاه خاصیت آرام‌بخشی هم دارد.
• آرنیکا: آرنیکا را با نام گل همیشه بهار کوهی یا سوسن کوهی هم می‌شناسند. ژل یا پمادهایی که با آرنیکا ساخته شده، باعث کم‌شدن التهاب دست و کاهش درد مفاصل خواهد شد. کافی است روزی دو بار این پماد را روی دست ماساژ دهید تا به مرور درد کم شود.
• گیاه پنجه شیطان: ریشه این گیاه نیز اثر ضدالتهابی دارد. دم‌نوش این گیاه باعث کم‌شدن عوارض دردهای روماتیسمی و آرتریت خواهد شد. این روزها قرص‌های حاوی ریشه این گیاه هم وجود دارند که با مصرف آن تا حد زیادی می‌توان از درد و التهاب دست کم کرد.

درمان درد مچ دست در طب سنتی

در طب سنتی برای درمان خانگی درد مچ دست یا تنگی کانال، راه‌کارهای مختلفی را معرفی می‌کنند. خوردن بعضی مواد غذایی و انجام بعضی کارها برای کاهش درد تنگی کانال تا حد زیادی مؤثر است.

ترکیب زردچوبه و شیر برای درمان این درد توصیه شده است. کافی است یک قاشق چای‌خوری زردچوبه را در یک لیوان شیر داغ ریخته و میل کنید. زرچوبه خاصیت ضدالتهابی دارد که باعث آرام شدن درد دست می‌شود.

مخلوط سرکه انگبین و اسپند هم از دیگر نسخه‌های طب سنتی برای درمان درد دست است. به این منظور باید یک لیوان سرکه انگور را با دو لیوان عسل و دو لیوان عرق نعنا ترکیب کنید تا سرکه انگبین ساخته باشید. به مدت ۴۰ شب باید یک سوم لیوان از این سرکه را با دو سوم لیوان سرکه مخلوط کرده و یک قاشق مرباخوری اسپند هم در آن ریخته و میل کنید. بعد از آن، به‌مدت ۴۰ شب دیگر این محلول را بدون اسپند مصرف کنید.

ترکیب عسل و روغن سیاه‌دانه یکی از راه های درمان خانگی درد مچ دست است. اگر ۴ قاشق غذاخوری روغن سیاه‌دانه را با ۲ قاشق غذاخوری عسل ترکیب کرده و ۱ قاشق سرکه به‌آن اضافه کنید، ترکیبی به نام شونیسل ساخته‌اید. این محلول را باید روزی ۲ قاشق میل کنید. بعد از ۸۰ روز نتیجه این درمان را خواهید دید.

در کنار درمان‌های خوراکی، طب سنتی برای درمان تنگی کانال دست، توصیه‌های دیگری نیز دارد. کمپرس گرم و سرد روی دست و حجامت توسط پزشک متخصص از دیگر درمان‌های طب سنتی است.

درمان‌های رایج درد مچ دست

درمان‌های خانگی درد مچ دست، اغلب حالت پیشگیرانه دارند. موارد جدی‌تر سندروم تونل کارپال و درد مچ دست نیازمند مراجعه و مشورت با پزشک و فیزیوتراپی است. یکی از درمان‌های کاهش درد و التهاب، استفاده از کورتیکو استروئیدها است. این داروها که توسط پزشک تجویز می‌شوند، میزان قابل توجهی از فشار و تورم وارد شده به عصب را کاهش می‌دهند. تزریق این دارو معمولاً موثرتر از نوع خوراکی آن است.

در بعضی موارد ممکن است پزشک معالج شما جراحی را برای کاهش فشار روی عصب دست توصیه کند. در این روش با ایجاد یک یا دو برش در قسمت آسیب دیده دست، فضای اطراف عصب را آزاد می‌کنند.

9 Home Remedies for Carpal Tunnel Relief